盼星星、盼月亮，終于盼到號(hào)稱2017年最長的國慶假期了!出游、看電影、網(wǎng)游、胡吃海睡……早就羅列好的各種計(jì)劃也將一一實(shí)現(xiàn)!可是，興致昂揚(yáng)連續(xù)奮戰(zhàn)幾天下來，不光身體吃不消，連眼睛也變得疲勞不堪。據(jù)悉，每年假期一過，到廈門眼科中心就診的患者不在少數(shù)。
假期護(hù)眼指南—“出游族”和“宅家派”都要關(guān)注!
寫給“出游族”的護(hù)眼攻略
1、外出需佩戴太陽鏡
如果您安排了長時(shí)間的戶外活動(dòng)，特別是在沙灘、海邊等陽光強(qiáng)度特別大的地方，太陽鏡具有扮靚和防護(hù)眼睛的雙重功效。如果您選擇自駕出行，開車時(shí)佩戴偏光鏡或者偏光鏡夾片，不僅可以緩解眼睛疲勞，還為行車安全帶來保障。
2、防止異物入眼
戶外旅行時(shí)，難免遇到風(fēng)沙天氣，特別是在目前比較干燥的秋天。如果沙子或其他異物入眼，千萬不要揉，這樣嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致失明。
正確的做法是：用手指捏住眼皮，輕輕拉動(dòng)，使淚水進(jìn)入有異物的地方，將異物沖出來，或者用干凈的手帕輕輕擦掉異物。翻眼皮時(shí)要注意把手洗干凈。如果眼中的異物已經(jīng)嵌入角膜，或找不到異物，請(qǐng)立即找眼科醫(yī)生處理。
3、注意用眼清潔
雙手往往粘有細(xì)菌、病毒及其它臟東西，如不清潔雙手接觸眼睛以后，容易發(fā)生急性結(jié)膜炎(紅眼病)，沙眼、角膜炎等眼病，因此，一定要多加小心，勤做清潔。也可以隨身備殺菌止癢的眼藥水，這樣不光有助于眼睛的衛(wèi)生，同時(shí)也可以抗眼疲勞。
二、寫給“宅家派”的護(hù)眼攻略
1、保持良好的飲食生活習(xí)慣
不能因?yàn)槭羌倨冢蛠y了生物鐘，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要熬夜。要補(bǔ)充足量的維生素及礦物質(zhì)，如紅蘿卜，薺菜，橘子，枸杞等。
趁著假期，可以制定個(gè)蔬菜飲食餐，既可以排毒，又可以補(bǔ)充維生素，營養(yǎng)又健康!
2、控制電腦和手機(jī)的使用時(shí)間
假期莫做“屏奴”，玩手機(jī)、電腦要注意用眼 不要超過40分鐘，應(yīng)起身走動(dòng)，讓眼睛休息10分鐘。
*讓眼睛休息10分鐘，可以這樣做
到室外活動(dòng);
在室內(nèi)做操;
憑窗遠(yuǎn)眺，多看綠色植物和花草;
做眼保健操;
閉目養(yǎng)神。
3、必要時(shí)可以準(zhǔn)備人工淚液
國慶黃金假期，電視電影新劇不斷，眼睛一直盯著屏幕，眨眼的次數(shù)就會(huì)變少，不知不覺就會(huì)感覺到眼睛變的干澀。這時(shí)候，合理的使用人工淚液給眼睛補(bǔ)充水分，保持一定的濕度，就可以緩解眼睛的疲勞和干澀。
廈門眼科中心溫馨提醒：眼睛是心靈的窗戶，是重要的視覺窗口，時(shí)時(shí)刻刻都要記得保護(hù)眼睛健康!長假期間您可以對(duì)自己的眼睛、視力做一次正規(guī)的檢查。廈門眼科中心節(jié)日期間門診(含醫(yī)技檢查、驗(yàn)光等)正常開放，急診手術(shù)全天24小時(shí)開放;近視手術(shù)天天開展。
咨詢熱線：0592-2112111。
