不用翻日歷數(shù)日子了，國(guó)慶小長(zhǎng)假馬上來(lái)了！
激動(dòng)之情不溢言表！你懂的?。?！
那么國(guó)慶您是打算出游，還是宅在家里？
相信很多朋友已經(jīng)制定好了N種假期計(jì)劃，自駕游、出國(guó)游、宅家胡吃海睡……等等。廈門(mén)眼科中心提醒各位小伙伴在high翻假期的同時(shí)，也別忘了做好相應(yīng)的護(hù)眼工作，以免讓原本健康的眼睛在不知不覺(jué)中受到傷害。
國(guó)慶假期，護(hù)眼有道！
一、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間
期盼已久的國(guó)慶節(jié)要來(lái)了！這里有一份長(zhǎng)假實(shí)用護(hù)眼指南請(qǐng)收好！
查路線、搜美食、看攻略、曬照片、聊心得…… 樣樣離不了手機(jī)電腦等設(shè)備，因此出游一大部分的時(shí)間，都是用在了手機(jī)、電腦上。與此同時(shí)，視力下降、視疲勞、眼睛干澀這些問(wèn)題，也會(huì)隨之出現(xiàn)。
這個(gè)國(guó)慶出游，不妨換個(gè)思路，攻略提前準(zhǔn)備充分，旅途中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，如若一定得用電腦、手機(jī)，也要控制好時(shí)間，讓眼睛適當(dāng)休息！
二、自駕游記得戴偏光太陽(yáng)鏡
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外出游玩如果溫度較高，刺眼，很多開(kāi)車(chē)族出現(xiàn)眩光的情況，這是由于強(qiáng)光通過(guò)地面，玻璃、金屬等散射，反射光線進(jìn)入人眼，使視線受到阻隔，這時(shí)佩戴一副較好的偏光太陽(yáng)鏡是非常有必要的，偏光鏡能減少眩光，排除過(guò)濾掉散射光線，同時(shí)可以減弱強(qiáng)光，抗疲勞，不妨礙視線，防紫外線等，更利于出行。
三、坐飛機(jī)旅行建議使用框架鏡
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坐飛機(jī)不建議配戴隱形眼鏡，因?yàn)樽w機(jī)不方便隨身帶著護(hù)理液潤(rùn)眼液等液體，而且機(jī)艙內(nèi)的環(huán)境和日常不同，比如濕度、氣壓、重力等都會(huì)有所變化，容易出現(xiàn)干澀異物感，隱形眼鏡也有可能脫水變形，所以建議使用普通的框架眼鏡。
四、注意眼部防曬
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秋季比較干燥，眼睛長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線中，淚液流失會(huì)加快，容易得干眼癥，外出時(shí)，記得戴上太陽(yáng)鏡。
五、異物入眼不要揉
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戶外旅行時(shí)，難免遇到風(fēng)沙天氣，特別是在目前比較干燥的秋天。如果沙子或其他異物入眼，千萬(wàn)不要揉，這樣嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致失明。
正確的做法是：用手指捏住眼皮，輕輕拉動(dòng)，使淚水進(jìn)入有異物的地方，將異物沖出來(lái)，或者用干凈的手帕輕輕擦掉異物。翻眼皮時(shí)要注意把手洗干凈。如果眼中的異物已經(jīng)嵌入角膜，或找不到異物，請(qǐng)立即找醫(yī)生處理。
六、外出注意預(yù)防眼睛受傷和感染
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外出游玩一定要防止被樹(shù)枝、樹(shù)葉劃傷眼睛，或出現(xiàn)其他人揮手時(shí)不小心打中眼睛等意外狀況。同時(shí)，秋季是眼病高發(fā)季節(jié)，在各旅游景點(diǎn)，注意不要接觸到花粉、動(dòng)物皮毛等，這些都有可能引發(fā)結(jié)膜炎。
七、自備毛巾不與他人共用
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在旅館住宿時(shí)，應(yīng)使用自己帶的毛巾，且不要與他人共用毛巾、眼鏡、眼罩等，以免感染疾病。
八、三餐要均衡適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
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日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識(shí)地?cái)z取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。
九、保證充足睡眠不要熬夜
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難得放假，避免不了因心情激動(dòng)、興奮而減少睡眠時(shí)間。熬夜容易產(chǎn)生黑眼圈、眼袋、眼紋，嚴(yán)重的還可能引起
視網(wǎng)膜病變的問(wèn)題，同時(shí)對(duì)身體百害。所以，各位小伙伴們切記不要熬夜，保持好的睡眠習(xí)慣很重要哦！
