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兒童視力保健大全

時間：2017-11-08 09:17來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】0-6歲依然是孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，這個階段的孩子視力發(fā)育尚未成熟，極其容易受損。視力保健做到重要四點會更加健康。一、不要長時間看電視每天看電視不超過45分鐘，每次不

　　0-6歲依然是孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，這個階段的孩子視力發(fā)育尚未成熟，極其容易受損。

　　視力保健做到重要四點會更加健康。

　　一、不要長時間看電視

　　每天看電視不超過45分鐘，每次不超過15分鐘，要與電視機保持足夠的距離及合適的角度，并保證室內(nèi)光線充足、柔和。減少接觸電子產(chǎn)品的機會。

　　二、注意閱讀的姿勢

　　每次閱讀20～30分鐘后就要休息片刻。不要在晃動的交通工具或昏暗的環(huán)境中看書。

　　三、避免強光直射眼睛

　　陽光、燈光等強烈的光線，也會對眼睛產(chǎn)生一定的傷害，教寶寶不要直接用眼睛去看太陽、看燈光。夏季外出應(yīng)做好適當(dāng)?shù)姆雷o。

　　四、注意用眼衛(wèi)生

　　在用眼衛(wèi)生方面主要注意以下這些問題：

　　1、不要用手揉眼睛

　　2、洗臉時注意清潔眼角

　　3、及時清潔眼角，將殘留的眼屎等分泌物清除，減少感染的幾率。

　　4、小手攜帶很多細菌、病毒等。教寶寶眼睛不舒服時首先應(yīng)該閉上眼睛，眼睛干時也可以眨眼、閉著眼睛轉(zhuǎn)動眼球等。

　　五、飲食營養(yǎng)明視力

　　維生素A，B族維生素、維生素C等，都是維護視神經(jīng)健康、保護視力的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　維生素A或胡蘿卜素來源：維生素A主要存在于動物性食物中，如動物的肝臟、蛋類、乳類等。胡蘿卜素主要存在于植物性食物中，如胡蘿卜、西蘭花、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等，水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比較豐富。

　　維生素C來源：主要食物來源是新鮮的蔬菜和水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富（其中辣椒、苦瓜不宜給2歲的寶寶食用）；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多。

　　B族維生素來源：B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸等。B族維生素含量較為豐富的主要有：五谷雜糧、蛋類、乳類、動物肝臟、綠葉蔬菜、豆類等。

　　此外，DHA、葉黃素等營養(yǎng)素對眼睛的發(fā)育也非常重要。

　　六、預(yù)防眼外傷

　　在幼童中，眼外傷是常見的外傷之一，甚至造成永久性的失明，因此要特別注意防護。

　　1、避免接觸尖銳物品

　　針、剪刀、刀片、鉛筆圓珠筆類、釘子等，都不要擺放在寶寶觸手可及的地方。

　　2、避免沙子入眼

　　家長應(yīng)該教導(dǎo)孩子安全玩沙子的方法，禁止揚沙等危險動作，避免沙子入眼造成不適。

　　3、避免接觸產(chǎn)生電、火類的物品

　　打火機、火柴、煙花爆竹、電插頭等，都應(yīng)禁止孩子接觸，濺出的火花會傷到孩子的眼睛。