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整天看手機！如何才能不傷眼睛?

時間：2017-06-21 18:00來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】你是手機控，那這樣的感覺你一定不陌生——只要長時間盯著手機屏幕多看一會，尤其是在夜間，眼睛就會感到酸澀不適。這其中，深藏玄機。

　　你是手機控，那這樣的感覺你一定不陌生——只要長時間盯著手機屏幕多看一會，尤其是在夜間，眼睛就會感到酸澀不適。這其中，深藏玄機。

　　手機比電視更傷眼

　　手機等電子產(chǎn)品對眼睛的危害是多方面的。最多見的是干眼癥，當使用手機特別是玩游戲時，由于要精神高度集中地注視畫面，人們會不由自主地減少眨眼次數(shù)，久而久之會導致淚膜異常而出現(xiàn)干眼癥狀。

　　另一個顯著的問題是誘發(fā)近視。這對于身體尚在發(fā)育過程中的少年兒童來說尤為重要。另外，明亮的電子產(chǎn)品顯示屏中還有一個“隱形殺手”——高能藍光。

　　“藍光是可見光范圍內(nèi)能量較強的一種光線，它對視網(wǎng)膜損害占比更大，將造成包括視力的下降、辨色能力的下降、適應能力下降的情況出現(xiàn)。”廈門眼科中心的醫(yī)生介紹說，每天看顯示屏時間過長，會增加眼睛的負擔，長時間有可能誘發(fā)視網(wǎng)膜炎癥。

　　另外，屏幕的亮度在明暗之間快速變化，這種現(xiàn)象叫做頻閃。在省電的模式下，屏幕的頻閃會更加明顯，這樣也會對視力造成傷害，所以盡量不要在省電的模式下使用手機或平板電腦。

　　玩手機如何護眼?

　　一、注意亮度

　　玩手機的時候，眼睛和手機的距離應該為30cm左右，同時注意手機屏幕亮度之外，還要讓有效的光源從左前方照過來，可避免在暗處長時間玩手機對視力造成的傷害。

　　二、適當休息

　　不管手機里的內(nèi)容多么地吸引你，也不要長時間目不轉睛地盯著手機。建議大家在玩手機超過半個小時的時候，可以閉上眼睛，養(yǎng)養(yǎng)神。

　　三、眺望遠方

　　瀏覽手機的時間不要太長，玩40——50分鐘要休息一下，閉眼或眺望遠方綠色來放松視神經(jīng)，可以消除眼部疲勞。

　　四、眼保健操

　　要經(jīng)常做眼保健操，按壓穴位，以保證緩解眼疲勞，對眼部肌肉的放松能起到很好的作用。

　　五、菊花茶

　　菊花可清肝明目美容養(yǎng)顏，矢車菊花中含有多種微量元素，多喝矢車菊花茶可以有效緩解眼疲勞，手機黨電腦族可以在手邊常備。