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不管男女，眼睛出現(xiàn)這5個(gè)跡象，說(shuō)明已經(jīng)缺營(yíng)養(yǎng)了

時(shí)間：2019-08-01 10:36來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】隨著年齡的增長(zhǎng)，不少東西也跟著丟失了……比如：明亮的雙眸！廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生表示，其實(shí)，每個(gè)人的“睛力”在透支之前，都有征兆，如果您的眼睛出現(xiàn)了以下5大跡象，那一定

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，不少東西也跟著丟失了……比如：明亮的雙眸！廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生表示，其實(shí)，每個(gè)人的“睛力”在透支之前，都有征兆，如果您的眼睛出現(xiàn)了以下5大跡象，那一定要特別注意了。
 
　　一、視物模糊，視力下降
 
　　不注意用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生，許多人會(huì)患上“眼部亞健康”，看東西模糊和無(wú)法聚焦是常見(jiàn)的視力問(wèn)題。長(zhǎng)此以往，視力下降的也會(huì)非常快。
 
　　二、眼睛紅血絲較多
 
　　經(jīng)常熬夜，開(kāi)夜車(chē)，過(guò)度的使用眼睛就容易導(dǎo)致眼球有血絲。紅血絲是眼睛健康的“警報(bào)器”，提醒我們注意用眼和及時(shí)檢查。
 
　　三、黑眼圈明顯，眼袋突出
 
　　黑眼圈和眼袋，如果兩者你都有，蒼老不止10歲。在超快節(jié)奏的今天，工作壓力大、個(gè)人情感起伏、睡眠不足等因素都會(huì)造成眼周血管循環(huán)障礙，從而形成黑眼圈/眼袋。
 
　　四、眼睛感覺(jué)干澀、酸脹
 
　　長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)工作，睫狀肌處于緊張狀態(tài)，會(huì)影響眼睛正常調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致眼睛酸脹、不適。
 
　　五、視疲勞、不適感加重
 
　　視疲勞往往提示眼睛正在超負(fù)荷工作，但卻總被忽視，很多人仍舍不得讓眼睛休息一會(huì)，失去了讓機(jī)體代償、緩和、自我調(diào)整的好時(shí)機(jī)，造成眼睛不適感。
 
　　以上癥狀你中了幾個(gè)？
 
　　“中槍”數(shù)量越多，“睛力”透支情況越嚴(yán)重，除了合理用眼、避免視力疲勞外，還需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在此，廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生為您推薦眼睛需要的三大營(yíng)養(yǎng)素以及補(bǔ)充方法。
 
　　首先是花青素
 
　　花青素能夠改善眼底血管微循環(huán)，保護(hù)毛細(xì)血管，緩解眼睛疲勞狀態(tài)。
 
　　來(lái)源：藍(lán)莓、枸杞、越橘等深色漿果。
 
　　其次是葉黃素
 
　　葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線(xiàn)的時(shí)候受到氧化傷害;并可保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。
 
　　來(lái)源：玉米、獼猴桃、芒果等綠色和黃色的蔬菜水果。
 
　　還有就是β-胡蘿卜素
 
　　β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，參與構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì)，提高眼睛適應(yīng)光線(xiàn)變化的能力，緩解眼睛干澀。
 
　　來(lái)源：綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果。
 
　　廈門(mén)眼科中心溫馨提醒：很多眼部疾病，在早期就會(huì)有癥狀顯露，早發(fā)現(xiàn)早確診早治療，才能更好的保護(hù)我們的眼健康。

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