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警惕！這4類食物暗藏“傷眼炸彈”，再便宜也要少買

時間：2020-02-03 09:27來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】作為子女，時常給父母買點健康，給長輩送上祝福，給親戚朋友帶點禮物......都是必須的。但以下這4種食物暗藏“傷眼炸彈”，大家盡量少買！

　　作為子女，時常給父母買點健康，給長輩送上祝福，給親戚朋友帶點禮物......都是必須的。但以下這4種食物暗藏“傷眼炸彈”，大家盡量少買！
 
　　一、甜食——助長近視
 
　　代表：糖果、巧克力、蜜餞等
 
　　甜食，入口即化、甜上心頭，吃著就停不下來。
 
　　長期吃得過甜，會消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導(dǎo)致近視發(fā)生、助長近視。
 
　　二、辣味——眼睛干澀
 
　　代表年：鴨脖、鳳爪、辣條等
 
　　辣味雖能助興，但刺激不小!
 
　　除了導(dǎo)致皮膚長痘暗黃外，更重要的是在吃辣時眼球的血管會出現(xiàn)充血情況，造成眼睛灼熱感，長此以往，則有患干眼癥、結(jié)膜炎及眼底動脈硬化的風(fēng)險。
 
　　三、膨化食品等——加速眼睛衰老
 
　　代表：薯片、餅干、麻花等
 
　　卡茲卡茲脆的膨化、油炸、煎烤食品，一般都能俘獲眾多男女老少的心。
 
　　但是，這類食品不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負(fù)擔(dān)，還會加速器官衰老，眼睛也不例外。
 
　　四、酒精——損害視網(wǎng)膜
 
　　代表：啤酒、白酒等
 
　　酒精，傷肝又傷眼!
 
　　大量飲酒后，在酒精的作用下，全身血液循環(huán)加快，使眼睛充血，損害視網(wǎng)膜，發(fā)生“酒弱視”。對糖尿病、高血壓患者來說，飲酒還會導(dǎo)致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。
 
　　這樣買，兼顧美味與健康
 
　　一、首選年年有“魚”
 
　　護(hù)眼營養(yǎng)素：ω-3脂肪酸，對緩解干眼癥有益。
 
　　建議吃：金槍魚、三文魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鳀魚、鯡魚等油性魚類。
 
　　二、堅果和豆類
 
　　護(hù)眼營養(yǎng)素：ω-3脂肪酸、維生素E，可延緩眼睛衰老。
 
　　建議吃：核桃、巴西堅果、腰果、花生、扁豆等堅果和豆類
 
　　三、綠葉蔬菜
 
　　護(hù)眼營養(yǎng)素：葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素C
 
　　建議吃：菠菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜
 
　　四、柑橘類水果
 
　　護(hù)眼營養(yǎng)素：維生素C(可抗擊與年齡有關(guān)的眼睛損傷的抗氧化劑)
 
　　建議吃：檸檬、桔子、柚子等柑橘類水果
 
　　五、含鈣食品
 
　　護(hù)眼營養(yǎng)素：鈣，與眼球構(gòu)成密切有關(guān)。
 
　　建議吃：乳類、豆類、菌類及海產(chǎn)品類。
 
　　廈門眼科中心提醒：想要護(hù)好一雙眼，不光要在吃的上下功夫，生活習(xí)慣也要重視起來。如合理安排好作息時間、適當(dāng)增加戶外活動，控制手機(jī)使用時間……也一樣不可以松懈哦!

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