小編在生活中總能碰到眼睛又黑又亮的一些人， 總是給人一種精氣神很足讓人眼前一亮的感覺(jué)。眼睛非常有神，眼白部分很清澈很白，沒(méi)有血絲和雜質(zhì)，黑色部分又大又亮。那種清澈和美讓人記憶猶新。這種眼睛是天生的嗎？或者說(shuō)生活中有什么保養(yǎng)的秘籍嗎？怎么才能有這樣的眼睛？”
我們?cè)趧偝錾臅r(shí)候，眼睛是透亮清澈的。但隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的眼睛就會(huì)變得越來(lái)越渾濁甚至感覺(jué)無(wú)神。這是為什么呢？ 一方面是因?yàn)槿粘９ぷ骱蜕顚?dǎo)致的視疲勞讓眼睛失去神采，另外就是眼內(nèi)鞏膜，即白眼珠色素沉著的問(wèn)題。常表現(xiàn)為鞏膜處有泛黃斑點(diǎn)或是眼球比較暗淡。
色素沉著斑一般是由于紫外線照射、電腦輻射、長(zhǎng)期生活壓力過(guò)大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)及新陳代謝紊亂這一系列問(wèn)題造成。一說(shuō)到紫外線，輻射等問(wèn)題，我們也該意識(shí)到一點(diǎn)了——想要一雙清澈透明的眼睛已經(jīng)是一件非常難的事情。人生不可逆，我們無(wú)法再回到嬰兒時(shí)期，我們也無(wú)法避開(kāi)周邊環(huán)境與城市快速的生活節(jié)奏。我們可以在日常中多留心自己的生活環(huán)境與用眼習(xí)慣，讓眼睛做到變得有神哦。
出行防日曬
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
盛夏出行時(shí)應(yīng)合理安排外出時(shí)間，盡量避免在早上10時(shí)至下午4時(shí)之間出門(mén)，出門(mén)建議佩戴防紫外線的太陽(yáng)鏡，切記長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線的輻射之下，或者長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)與工作，盡量避免紫外線的直接照射。紫外線是一種波長(zhǎng)100~400納米的輻射線，日常生活中的紫外線主要來(lái)自陽(yáng)光。紫外線雖然有殺菌、促進(jìn)人體合成維生素D等有益作用，也對(duì)人體有一些不良影響。如對(duì)眼睛，大量紫外線的照射會(huì)引起眼角膜炎、結(jié)膜炎，輕者癥狀為雙眼有異物感和不適，重者會(huì)感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣等，如反復(fù)發(fā)病，可引起慢性瞼緣炎和結(jié)膜炎，過(guò)強(qiáng)的紫外線還可造成眼底損傷。在雪地上，因?yàn)檠?huì)反射大部分的陽(yáng)光，也會(huì)對(duì)人眼造成損害，這就是造成雪盲癥的原因。
補(bǔ)充維生素
平時(shí)可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。含維生素E較多的食品，也應(yīng)經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。在此特別推薦一種食物：西紅柿。西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使黑斑消退。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治色斑有較好的作用。
少吃刺激的食物
尤其咖啡、可樂(lè)、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會(huì)越快，引致黑色素分子浮在肌體表面，使黑斑擴(kuò)大。
避免輻射
包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類(lèi)似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。除了以上這些生活作息，日常用眼的習(xí)慣以外，還應(yīng)該多從心態(tài)和精神面貌上去改善自身。多鍛煉，多閱讀，多交友，保證充足的睡眠，身體好了，心態(tài)好了，眼睛自然不會(huì)差。
在這里送大家一套實(shí)用的護(hù)眼操
頭部盡量不動(dòng)，兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。
將頭部微微向左側(cè)仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉(zhuǎn)下，斜視于右下方，共做15次。
將頭部微微向右側(cè)仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉(zhuǎn)下，斜視于左下方，共做15次。
閉上眼睛，使眼球轉(zhuǎn)圓圈，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)8次。盡量別瞇眼。
兩眼放松，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。
這套護(hù)眼操，每天晨練一次只需3～4分鐘，只要持之以恒，堅(jiān)持做上半個(gè)月，就能明顯感覺(jué)到眼睛更加有神，還可以緩解眼睛疲勞哦。
