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要保護(hù)孩子的眼睛，應(yīng)該要怎么做？

時(shí)間：2020-11-04 14:29來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】我們都知道孩子要保護(hù)眼睛，預(yù)防近視應(yīng)該少玩電子產(chǎn)品，但是日常的生活習(xí)慣也非常重要，具體應(yīng)該做好哪幾點(diǎn)呢？一、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣 1）連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，

　　我們都知道孩子要保護(hù)眼睛，預(yù)防近視應(yīng)該少玩電子產(chǎn)品，但是日常的生活習(xí)慣也非常重要，具體應(yīng)該做好哪幾點(diǎn)呢？

　　一、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

　　1）連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

　　2）看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

　　3.）不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

　　二、堅(jiān)持做眼保健操

　　1.）每天上下午要做一次眼保健操。

　　2.）做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

　　三、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

　　1）睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

　　2）適當(dāng)攝取五大營養(yǎng)，含糖份高的食物少吃3）不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　3）多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

　　(1)積極開展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。

　　(2)打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

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