都說命好不如習慣好，一個人的習慣不僅決定了他的行為修養(yǎng)，也影響著個人的身心健康。
現(xiàn)在近視的孩子那么多，家長們談“鏡”色變，生怕孩子早早戴上眼鏡，卻又不知從何防起。
其實，生活中的一些小習慣日積月累，就會對孩子的視力有很大影響。
1、挑食、愛吃甜食
眼睛的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)。像維生素A、葉黃素等這些物質(zhì)，都是促進視力發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素?，F(xiàn)在，不少的孩子都有挑食的壞毛病，時間一長營養(yǎng)攝入不均衡，對視力發(fā)育有一定影響。
還有一些孩子愛吃甜食，也會一定程度上影響眼睛的營養(yǎng)吸收。這是因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，過多地攝取糖分還會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。
不過家長們也不必追求什么護眼食物，對于眼睛有好處的營養(yǎng)素在日常飲食中都可以攝取到。只要孩子均衡飲食，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)素的含量是完全足夠的。
2、過度用眼，不知休息
現(xiàn)在，孩子們的學習壓力很大，每天的近距離用眼時間都很長。上課要看課本，下課做作業(yè)，課余彈鋼琴、臨睡前還要玩會兒手機，可以說眼睛一整天都處于看近的狀態(tài)。
長時間近距離用眼，導致眼睛的睫狀肌痙攣，是引發(fā)近視的一大誘因。避免長時間近距離用眼，并不是不讓孩子學習、玩手機，而是要鼓勵他們多休息，每近距離用眼40分鐘左右，休息5-10分鐘。
除此之外，多向遠處眺望，是一種十分有效的放松方法。
3、千奇百怪的看書姿勢
趴著、躺著、蹲著……一萬個孩子一萬種看書的姿勢。很多時候，由于孩子無法長時間專注，閱讀和寫作業(yè)時喜歡變換各種姿勢，這也是加深近視的常見原因之一。
讀寫距離過近，眼睛就要付出更多的調(diào)節(jié)力，容易陷入疲勞。正確的讀寫姿勢應(yīng)該是身正腰直，做到一拳（胸離桌子一拳遠）、一尺（眼離書本一尺遠）、一寸（手離筆尖一寸遠）。
除此之外，讀書寫字的照明環(huán)境也很重要。不要在強烈的陽光下閱讀，也不要在陰暗處讀書。寫作業(yè)時，除了開臺燈，還應(yīng)該打開日光燈。
4、喜歡宅在家，不愛出門運動
研究表明，經(jīng)常參加戶外活動的孩子比那些經(jīng)常宅在家里的孩子，近視的發(fā)病率要低很多。這是因為戶外有一定的陽光照射，會讓人的瞳孔縮小，景深加深，看東西更加清楚。一定程度上緩解了用眼的壓力。
此外，戶外光照也能刺激孩子的視網(wǎng)膜釋放更多的多巴胺，抑制近視的增長。
不過家長們注意了，讓孩子遠離近視的關(guān)鍵在于陽光而不是運動。所以有空的話，周末多帶孩子出門曬曬太陽吧！
