手機(jī)戒不掉啊，明明眼鏡越來(lái)越厚，脖子肩膀越來(lái)越酸，還是情不自禁低下頭玩手機(jī)。
走路、坐車、吃飯、上廁所，甚至連閉眼睡覺(jué)前一秒鐘，都舍不得浪費(fèi)與手機(jī)相伴的時(shí)間。
大家沉浸在自己的小世界中，一玩就是幾個(gè)小時(shí)，而且越玩越精神。殊不知這一切在悄無(wú)聲息中侵害著你的眼睛。
玩手機(jī)一時(shí)爽，去醫(yī)院淚汪汪
看看這些因?yàn)檫^(guò)度或不當(dāng)玩手機(jī)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問(wèn)題的案例，一樁樁、一幕幕都在提醒著我們玩手機(jī)的危害。
有人因過(guò)度玩手機(jī)導(dǎo)致短暫性的失明，還有很多人都患上了視疲勞。
什么是視疲勞？
視疲勞是一種常見的眼部問(wèn)題，主要癥狀有：眼疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼部充血脹痛等，嚴(yán)重者會(huì)頭昏、注意力不集中，少數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)障礙、角膜損傷等。
視疲勞有哪些危害？
1、容易引發(fā)和加重各種眼病。
2、全神貫注盯著手機(jī)看時(shí)，眨眼動(dòng)作會(huì)相對(duì)減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，且來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則會(huì)導(dǎo)致干眼癥。
3、對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間看書容易誘發(fā)眼睛周圍肌肉疲勞、屈光系統(tǒng)調(diào)節(jié)異常，造成假性近視，時(shí)間久了視神經(jīng)功能慢性減退，演變成真性近視等。
廈門眼科中心專家表示，視疲勞早期是可逆的，通過(guò)休息，注意用眼衛(wèi)生等方式，可以逐漸緩解。但是如果不注意的話，會(huì)引發(fā)長(zhǎng)時(shí)間或永久性的視力損害。
視疲勞分為三個(gè)等級(jí)
輕度：用眼后出現(xiàn)眼部不適癥狀，休息后很快恢復(fù)，對(duì)工作學(xué)習(xí)無(wú)明顯影響。
中度：有明顯的眼部不適癥狀，對(duì)學(xué)習(xí)和工作有一定影響。
重度：除有明顯的眼部不適癥狀和視物不能持久外，還伴隨出現(xiàn)記憶力減退、失眠等癥狀，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活。
測(cè)測(cè)你是否有視疲勞？
看看下列現(xiàn)象中，你存在幾項(xiàng)。如果有兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上，或許視疲勞正向你靠近，盡早讓專業(yè)的眼科醫(yī)生做下診斷吧。
1、總覺(jué)得眼睛干澀；
2、眼皮沉重，感覺(jué)無(wú)法睜開；
3、眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或有不適感；
4、總感覺(jué)眼睛里像是進(jìn)了什么東西；
5、眼睛怕光，迎風(fēng)流淚；
6、眼白處總是充滿血絲；
7、視力不夠穩(wěn)定，有時(shí)感覺(jué)看東西模糊不清；
8、總覺(jué)得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時(shí)候更明顯。
眼科專家：緩解視疲勞試試這幾招
注意用眼環(huán)境：應(yīng)確保光線明暗適中，太暗或太亮的燈光造成的超強(qiáng)明暗對(duì)比容易使眼睛疲勞，所以用柔和的燈光才是正道。
改善日常坐姿：讓眼睛與電腦屏幕保持約40厘米的距離，電腦屏幕應(yīng)比視線低10-20度的方向。這樣不用低頭，只需雙眼微垂即可輕松工作。
及時(shí)放松眼睛：長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕，每用眼1小時(shí)可休息10分鐘，或閉目養(yǎng)神，或遠(yuǎn)眺。
注意眨眼按摩：平時(shí)有意識(shí)地眨眨眼（需要完全閉合地眨），眼球可以在里面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)?；蚴亲鲆恍┚植堪茨驘岱髞?lái)增加眼部的血液供應(yīng)緩解疲勞，如眼保健操、眼部熱敷等。
日常營(yíng)養(yǎng)搭配：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素Ａ及花青素等營(yíng)養(yǎng)元素含量高的食物，如魚、蛋、肉、奶、胡蘿卜、香蕉、紫甘藍(lán)、玉米、藍(lán)莓等。
