從小,我們就受到這樣的教育:寫字看書一段時(shí)間后,要看看遠(yuǎn)處的綠色植物來保護(hù)視力。之后有商人依照這個(gè)“常識(shí)”推出綠色書寫紙制作的作業(yè)本,號(hào)稱可以預(yù)防近視。到了工作后,也有傳言將電腦桌面改成綠色可以保護(hù)眼睛,甚至連文檔都有護(hù)眼模式。不過,綠色真的對(duì)眼睛那么好嗎?
我們的眼睛為什么那么累?
要知道什么對(duì)眼睛好,要先知道我們的眼睛為什么那么累。我們的眼睛擁有一套復(fù)雜的屈光系統(tǒng),可以說是一臺(tái)“超級(jí)相機(jī)”。其中,有一個(gè)結(jié)構(gòu)叫做睫狀肌,它幫助我們的晶狀體改變形狀,讓我們?cè)诳催h(yuǎn)看近時(shí)都能獲得清晰的影像。
在我們看遠(yuǎn)處(一般5米以上)的物體時(shí),我們的睫狀肌處于放松狀態(tài)。反之,在看近時(shí),睫狀肌就要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。如果長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼如看書、電腦辦公、玩手機(jī),睫狀肌就會(huì)疲勞,甚至因此導(dǎo)致近視。
還有一個(gè)原因就是眨眼太少。我們的眼睛會(huì)通過一定頻率的眨眼將淚液刷到眼表,形成淚膜滋養(yǎng)眼睛。但當(dāng)我們太過專注時(shí),眨眼次數(shù)大大減少,就可能誘發(fā)干眼癥,導(dǎo)致眼睛干澀疲勞。
綠色到底能不能保護(hù)眼睛呢?
確實(shí),綠色光處于可見光譜的中心位置,處于人眼敏感的色彩頻率范圍內(nèi)。另外色彩心理學(xué)認(rèn)為,綠色能夠讓人感到舒適與平靜。但是這些都不足以用來說明綠色能保護(hù)視力,也沒有相關(guān)的研究支持這一點(diǎn)。
事實(shí)上,真正保護(hù)眼睛的是“距離”。我們看遠(yuǎn),向遠(yuǎn)處對(duì)焦這一動(dòng)作使緊張的睫狀肌得到放松,而且暫時(shí)脫離了工作娛樂的專注狀態(tài),眨眼次數(shù)恢復(fù)正常,眼睛能得到足夠的淚液滋潤(rùn)。
長(zhǎng)期使用電腦的你,如何保護(hù)雙眼呢?這里給出一些小貼士:
1、設(shè)置屏幕亮度,使它不刺眼也不太暗。
2、調(diào)整你的坐姿,保證上身挺直,頸部得到很好的支撐。
3、調(diào)整電腦屏幕、桌椅,如上面的圖片所示。
4 、使用電腦一段時(shí)間后,起身看看遠(yuǎn)處,放松雙眼。
5、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí),要注意休息和眨眼,并適當(dāng)為工作環(huán)境加濕,以便緩解眼干。