從電視、電腦到如今的智能手機(jī)，屏幕極大地豐富了我們的生活。
當(dāng)今社會(huì)廣泛使用電子產(chǎn)品引出了一個(gè)個(gè)新的疾?。阂暺两K端綜合征。視疲勞、視覺模糊、干眼、骨骼肌癥狀如頸、肩、背部疼痛、腕管綜合征（俗稱鼠標(biāo)手）等均是視屏終端綜合征的常見表現(xiàn)。長(zhǎng)期接觸電腦、手機(jī)等屏幕的人群癥狀更為明顯。
我國(guó)的研究也表明，高學(xué)歷、空調(diào)環(huán)境作業(yè)、長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)的人群容易出現(xiàn)眼部不適和骨骼肌疲勞。眼部癥狀主要是：眼干、眼癢、異物感、視力模糊、眼部脹痛、眼疲勞等。其中眼干和眼疲勞為多見。
近視--國(guó)病
2015年北京大學(xué)發(fā)布的《國(guó)民健康視覺報(bào)告》稱，2012年我國(guó)5歲以上總?cè)丝谥校黝愐暳θ毕萑藬?shù)大約5億。其中近視的總患病人數(shù)在4.5億左右。換句話說，中國(guó)幾乎1/3的人口都有近視。患有高度近視的總?cè)丝诟哌_(dá)3000萬，遠(yuǎn)超過低視力和失明的患者數(shù)量。
中國(guó)紅十字基金會(huì)2018年發(fā)布《中國(guó)青少年眼健康研究報(bào)告》提出，當(dāng)前，近視日益成為“國(guó)病”。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)是全球近視患者人數(shù)較多的國(guó)家。青少年則是其中的“重災(zāi)區(qū)”，并逐年增加。
近視的病因依然是醫(yī)學(xué)界尚未解決的難題，而屏幕科技的介入讓這個(gè)問題日益嚴(yán)峻，也引起了國(guó)家的高度重視。
我國(guó)近視人數(shù)如此之多，越來越多的孩子養(yǎng)成錯(cuò)誤的護(hù)眼習(xí)慣，眼健康需要得到家長(zhǎng)還有年輕人的關(guān)注。從一點(diǎn)一滴做起，保護(hù)眼睛。
那些危險(xiǎn)的壞習(xí)慣
1、專心致志盯屏幕
長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，會(huì)使眼睛眨眼動(dòng)作變少，頻率變慢，很容易造成視力疲勞，導(dǎo)致干眼病、眼充血、眼部肌肉痙攣等疾病。
瀏覽屏幕時(shí)間不宜過長(zhǎng)，國(guó)際眼科研究所建議20-20-20原則，即使用屏幕20分鐘后簡(jiǎn)單休息一下，向20步以外的地方看約20秒，以防止眼睛過度疲勞；并且在使用屏幕時(shí)有意識(shí)地多眨眼。
2、不戴眼鏡放輕松
有人常常認(rèn)為佩戴框架眼鏡或者角膜接觸鏡需要間斷地取下，以達(dá)到放松的效果。也常聽到周圍的人說“戴上眼鏡后近視度數(shù)會(huì)越來越深”。戴眼鏡只是矯正視力，不能預(yù)防及控制視力惡化。眼睛度數(shù)加深與用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境關(guān)系更大。
在看遠(yuǎn)處或者讀書學(xué)習(xí)的時(shí)候需要佩戴眼鏡，不佩戴眼鏡時(shí)眼睛并不能得到放松反而比較緊張。
3、睡前關(guān)燈玩手機(jī)
很多人習(xí)慣睡前關(guān)燈在床上看手機(jī),
在背景光和屏幕光反差極大的情況下，導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分異常，嚴(yán)重者造成角膜上皮的損傷。在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，有青光眼因素的人可能誘發(fā)青光眼，眼壓不控制的話易造成視神經(jīng)損壞，嚴(yán)重者可導(dǎo)致失明。
有可能的話應(yīng)在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對(duì)眼睛起到一定的保護(hù)作用。
4、平躺側(cè)躺玩手機(jī)
躺著玩手機(jī)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手機(jī)離眼睛太近、雙眼與手機(jī)距離不一致等情況，對(duì)于青少年來說，除了眼肌疲勞，還可能造成斜視的發(fā)生。
必須使用手機(jī)的情況，還是應(yīng)盡量避免躺著看手機(jī)。
5、強(qiáng)光烈日無畏懼
在開車或者去沙灘玩耍，常常會(huì)因?yàn)椴环奖愕仍蛲浥宕髂R。任何暴露在陽(yáng)光下的情況都會(huì)增加紫外線對(duì)眼睛的損傷。
長(zhǎng)期紫外線照射，會(huì)造成黃斑損傷、日光性視網(wǎng)膜炎、白內(nèi)障、翼狀胬肉、角膜損傷等眼部疾病，直視太陽(yáng)比較危險(xiǎn)的時(shí)刻是正午和日食期間，不僅會(huì)導(dǎo)致頭痛并使視力暫時(shí)受損，還可能會(huì)對(duì)眼球后部的視網(wǎng)膜造成永久性損害。
在光線較強(qiáng)的戶外應(yīng)選擇墨鏡保護(hù)眼睛。國(guó)際眼科研究所提到，應(yīng)選擇能夠隔離99%-100%的紫外線A+紫外線B的墨鏡。
6、爭(zhēng)分奪秒看手機(jī)
大學(xué)生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的時(shí)間來處理信息。
在走路和乘坐交通工具等移動(dòng)狀態(tài)看手機(jī)，看屏幕時(shí)視力更加集中，易導(dǎo)致眼睛睫狀肌發(fā)生痙攣，更容易導(dǎo)致近視的發(fā)生。
此外，乘車、走路玩手機(jī)易出現(xiàn)頭暈、甚至惡心等癥狀，這是由于視中樞收到的是斷續(xù)的視覺形象，使人產(chǎn)生頭暈眼花的感覺。
“低頭族”要不得，走路不專心不僅傷眼，還容易出現(xiàn)交通事故。
7、隱形眼鏡隨手戴
為了出門快一些或者早點(diǎn)休息，在佩戴或取出隱形眼鏡時(shí)沒有進(jìn)行充分的消毒。
要確保正確消毒及更換隱形眼鏡。除了日拋的隱形眼鏡不需要常規(guī)清潔外，其它隱形眼鏡均需要常規(guī)清潔消毒。請(qǐng)使用專業(yè)消毒劑，單純清水是不足以達(dá)到消毒目的的，可能會(huì)污染眼鏡對(duì)眼睛造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。除了眼鏡本身，裝隱形眼鏡的盒子也要及時(shí)消毒、每月更換。
8、五顏六色選美瞳
帶彩色隱形眼鏡，由于化學(xué)成分過多，可能會(huì)因?yàn)榕宕髁?xí)慣不好、眼睛過敏及天氣原因，引起眼睛的充血、發(fā)炎，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴(yán)重的眼睛疾病。
愛美之心人皆有之，購(gòu)買美瞳一定要擦亮眼睛，謹(jǐn)防被騙。
9、眼藥水久滴護(hù)眼
曾有報(bào)道某日本網(wǎng)紅眼藥水越用眼睛感覺越干，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)里面含有甲基硫酸新斯的明成分，醫(yī)生提到這種成分有收縮瞳孔的作用，用完有讓人眼前一亮的感覺。長(zhǎng)期使用讓人上癮，還有增加“干眼癥”的風(fēng)險(xiǎn)。
眼藥水成分復(fù)雜，抗生素類眼藥水長(zhǎng)期使用會(huì)破壞局部眼睛的微環(huán)境，導(dǎo)致新的眼部疾病產(chǎn)生；部分眼藥水中含有激素，長(zhǎng)期使用有可能會(huì)引起青光眼、白內(nèi)障，還可能引起局部真菌感染；眼藥水中含有的防腐劑，也可能因?yàn)槭褂妙l繁、劑量較大時(shí)傷及角膜。
眼部不適盲目選擇眼藥水可能會(huì)延誤治療時(shí)機(jī)，選擇何種眼藥水及使用規(guī)范應(yīng)遵從醫(yī)囑。
10、累了不如揉揉眼
日常工作環(huán)境中，眼睛酸了累了似乎手揉一揉就緩解了很多。但是手上的微生物如細(xì)菌等是非常多的，隨意揉眼很有可能會(huì)給這些微生物可乘之機(jī)，在免疫力低下時(shí)造成感染。
疲勞時(shí)多休息，選擇向遠(yuǎn)看，眨眼才是科學(xué)正確的護(hù)眼方式。
