根據(jù)相關(guān)調(diào)查,中國(guó)80% 左右的人每天盯著屏幕的時(shí)間超過(guò) 4 小時(shí),約三分之一的人每天使用電子產(chǎn)品(手機(jī)、電腦等)超過(guò) 8 個(gè)小時(shí)。
如此久的使用時(shí)間,眼睛難免有點(diǎn)不舒服,可以試試以下方法:
1、合理休息
每看屏幕1個(gè)小時(shí),起身走動(dòng)走動(dòng),打杯水,上個(gè)廁所,讓眼睛得到休息。
2、遠(yuǎn)眺
長(zhǎng)時(shí)間近距離盯著電子屏幕,眼睛睫狀肌不斷保持在緊張狀態(tài),有意識(shí)的遠(yuǎn)眺,能讓睫狀肌得到放松,眼疲勞得到緩解。
3、調(diào)整屏幕亮度和字體大小
屏幕不宜過(guò)亮,不刺眼就好,字體適當(dāng)調(diào)大,不費(fèi)力就能看清楚。
4、多到戶外活動(dòng)
很多年輕人平時(shí)對(duì)著電腦,下班刷手機(jī)熬夜,有條件盡可能在休息時(shí)多到戶外,看看遠(yuǎn)處風(fēng)景,身體得到鍛煉,眼睛也能放松。
5、減少戴美瞳
美瞳是直接覆蓋在角膜表面的,時(shí)間長(zhǎng)了可能引起角膜缺氧,建議佩戴的時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí),更不能戴著過(guò)夜。
6、使用人工淚液
當(dāng)出現(xiàn)眼干眼澀癥狀時(shí),可以先使用人工淚液緩解癥狀。不要一味依賴眼藥水,而且應(yīng)在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用和購(gòu)買(mǎi)。
廈門(mén)眼科中心溫馨提醒:如果眼睛嚴(yán)重不適,或癥狀持續(xù)無(wú)法緩解,那還是應(yīng)該及時(shí)就診,尋求眼科醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)幫助。