隨著期末考試的結(jié)束,暑假也要開始了!每年暑假,都是學(xué)生們開心的時間,中小學(xué)生有了更多的空閑時間,部分學(xué)生利用這些時間出門旅行,玩耍,但是更多的學(xué)生選擇在家上網(wǎng),玩手機(jī)。長時間使用電子產(chǎn)品,容易造成近視加深。有的孩子,特別是男孩更是趁著假期瘋狂玩電腦游戲,甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛,會引起眼睛疲勞,出現(xiàn)畏光、流淚等癥狀。為保護(hù)學(xué)生的眼睛健康,學(xué)生應(yīng)該注意控制用電腦、手機(jī)的時間,多運動鍛煉,讓眼睛得到充分的休息;家長也應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督孩子的用眼衛(wèi)生,避免用眼過勞。
學(xué)生暑假合理用眼5建議
一、控制使用電子產(chǎn)品時間和姿勢
使用電子產(chǎn)品時間不要過長,應(yīng)每半小時休息5~10分鐘,站起來活動一下身體,還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。使用電子產(chǎn)品的時候一定要坐姿端正,不要歪頭趴臥,更不能距離屏幕太近。
二、調(diào)節(jié)電腦屏幕
操作電腦的較佳距離應(yīng)保持在50~60厘米,如果顯示器屏幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的。
三、加強戶外運動鍛煉
研究證明,關(guān)乎視力發(fā)育的重要因素就是——陽光,曬太陽可以明顯預(yù)防近視的發(fā)生。因此,暑假期間要加強體育鍛煉,多參加戶外運動,如打籃球、羽毛球,爬山、游泳,讓眼睛和身體都得到休息和放松。
四、多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物
葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料,要多食蛋黃、深綠色新鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物,提升視紫質(zhì)的合成、增強視網(wǎng)膜感光性能。少吃甜食,油炸食品,燒烤,碳酸飲料等。
暑假期間,是小兒眼科的人流密集的時候。建議各位家長,趁著暑假帶孩子來專業(yè)的眼科醫(yī)院做一次眼科檢查,看看視力是否正常,近視的孩子檢查一下眼鏡是否合適。此外還可以檢查一下孩子是否有斜弱視等常見兒童眼病。發(fā)現(xiàn)異常,及時治療。