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視疲勞分三級(jí)，破解有啥門(mén)道

時(shí)間：2019-07-03 10:17來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】在生活當(dāng)中，人們對(duì)眼部健康的關(guān)系往往不夠，總是做一些導(dǎo)致視疲勞的事兒。視疲勞分三級(jí)，破解有啥門(mén)道？

　　在生活當(dāng)中，人們對(duì)眼部健康的關(guān)系往往不夠，總是做一些導(dǎo)致視疲勞的事兒。

　　視疲勞分級(jí)

　　輕：用眼后出現(xiàn)眼部酸脹癥狀，休息后很快恢復(fù)，對(duì)工作學(xué)習(xí)無(wú)明顯影響。

　　中：有明顯的眼部癥狀，對(duì)學(xué)習(xí)和工作有一定影響。

　　重：除有明顯的眼部癥狀和視物不能持久外，還伴隨出現(xiàn)記憶力減退、失眠等癥狀，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活。

　　視疲勞產(chǎn)生原因

　　1、離不開(kāi)電子產(chǎn)品，無(wú)節(jié)制上網(wǎng)

　　長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子產(chǎn)品，人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、視覺(jué)疲勞等癥狀，嚴(yán)重傷害眼睛健康。

　　2、煙酒不離、常被二手煙刺激

　　酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使眼睛毛細(xì)血管膨脹。如果飲酒過(guò)度，毛細(xì)血管容易破裂，造成斑點(diǎn)。而吸煙致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感。

　　3、經(jīng)常熬夜、睡眠不足

　　如果經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。

　　4、常戴隱形眼鏡、劣質(zhì)太陽(yáng)鏡

　　淋浴、泡澡時(shí)，注意不要戴隱形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛，會(huì)污染鏡片，造成眼睛不適。劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡不僅不能有效遮擋紫外線，反而會(huì)使更多的紫外線，增加眼睛的負(fù)擔(dān)。

　　廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生推薦：視疲勞的破解之道！

　　1、科學(xué)用眼，定時(shí)休息

　　注意用眼環(huán)境光照的明暗度、顯示器的亮度;保持正確的坐姿;集中用眼時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，休息5-10分鐘。

　　2、調(diào)暢情志，充足睡眠

　　及時(shí)調(diào)整疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒，盡量保持樂(lè)觀心態(tài)，避免因“肝郁”而加重“眼傷”。同時(shí)，合理規(guī)劃作息時(shí)間，避免舔屏熬夜，晚上11點(diǎn)前入睡，讓眼睛徹底下班休息。