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人未老，眼先衰？做好這5點，眼睛明亮不渾濁!

時間：2019-06-24 10:51來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】廈門眼科中心的醫(yī)生指出，因為眼睛沒有皮脂腺、汗腺保護，眼周肌膚也比臉部其他部位皮膚纖薄(只有1.008mm)，失水的速度是臉部的4倍。加上每天還要眨12000次，以及現(xiàn)代人常熬夜，看

　　年輕、凍齡、童顏是每個人追求的，但是你可能不知道的是，人的衰老卻是從眼睛先開始的。

　　眼睛為什么會先變老？

　　廈門眼科中心的醫(yī)生指出，因為眼睛沒有皮脂腺、汗腺保護，眼周肌膚也比臉部其他部位皮膚纖薄(只有1.008mm)，失水的速度是臉部的4倍。加上每天還要眨12000次，以及現(xiàn)代人常熬夜，看電子設(shè)備，明亮的眼睛承受了它所不能承受之重，逐漸變得干澀、無神……

　　眼睛衰老的進度：

　　首先，出現(xiàn)魚尾紋、眼袋、黑眼圈。

　　其次，眼部肌膚慢慢地松弛，失去光澤，彈性下降。

　　最后，隨著年齡的增長，晶狀體透明度也會下降，會慢慢變渾濁，出現(xiàn)白內(nèi)障、老花等眼部疾病。既然眼睛這么“難伺候”，那么日常更應(yīng)加倍注意，越早養(yǎng)護，越晚衰老。

　　一、戒掉眼睛變“老”的壞習慣

　　1、睡前盡量不喝水(避免眼睛浮腫)

　　2、少用電子產(chǎn)品(避免眼干、疲勞)

　　3、保證睡眠：(避免人眼老化，黑眼圈及眼袋)

　　4、盡量不揉搓眼睛：(避免魚尾紋、眼皮下垂)

　　5、少貼雙眼皮貼(避免眼皮下垂)

　　6、注意眼睛防曬：(避免白內(nèi)障、翼狀胬肉等眼疾)

　　二、注意放松眼部

　　定好鬧鐘，適當放松眼睛。去一次衛(wèi)生間，倒一次水，做一節(jié)眼保健操，哪怕僅僅是站起來到窗邊用兩分鐘眺望一下遠方也好。

　　三、堅持護眼運動

　　羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等球類運動有助于眼睛的保健。

　　四、多吃三色食物

　　黃：如玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯、南瓜等。

　　綠：如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等。

　　紫：如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。

　　五、定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療

　　廈門眼科中心的醫(yī)生提醒，如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應(yīng)及時排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。