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怎么減少手機(jī)對(duì)眼睛的傷害？

時(shí)間：2019-06-20 09:47來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】大家都經(jīng)常玩手機(jī)吧？上班工作要緊盯電腦，下班沒(méi)事要常玩手機(jī)。上廁所玩手機(jī)，不知不覺(jué)腿都蹲麻了。睡覺(jué)前刷一刷手機(jī)，一不小心又熬夜了。如果手機(jī)不在，感覺(jué)魂兒都掉了。

　　大家都經(jīng)常玩手機(jī)吧？

　　上班工作要緊盯電腦，下班沒(méi)事要常玩手機(jī)。上廁所玩手機(jī)，不知不覺(jué)腿都蹲麻了。睡覺(jué)前刷一刷手機(jī)，一不小心又熬夜了。如果手機(jī)不在，感覺(jué)魂兒都掉了。

　　別經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，對(duì)眼睛不好

　　手機(jī)不好了可以換，但眼睛不好了還可以換嗎？手機(jī)不是不能玩，正常使用是沒(méi)有問(wèn)題的，但長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)于頻繁的沉迷手機(jī)，可能給眼睛帶來(lái)潛在傷害。

　　1、對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，會(huì)誘發(fā)近視的出現(xiàn)和近視加深。手機(jī)玩多了，孩子容易近視。不只限于手機(jī)，其他電子產(chǎn)品也是如此。

　　2、對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引起眼干、眼脹或視物模糊等不適，即我們常說(shuō)的視疲勞或干眼癥，或者叫“視頻終端綜合征”。被手機(jī)內(nèi)容吸引時(shí)不知不覺(jué)眨眼減少，出現(xiàn)上述不適時(shí)是提醒我們，“眼睛累了，該休息一下了”。

　　3、睡前經(jīng)常關(guān)燈玩手機(jī)，還可能誘發(fā)眼病。有些人喜歡摸黑玩手機(jī)，經(jīng)常黑暗中近距離玩手機(jī)，除了出現(xiàn)上面這些不適外，眼部肌肉緊張?jiān)斐裳蹓荷撸锌赡苷T發(fā)青光眼，還有可能造成眼表或黃斑的損傷。

　　當(dāng)然比較好的辦法是戒掉手機(jī)的壞習(xí)慣，但如果自制力比較差，怎么減少手機(jī)對(duì)眼睛的傷害呢？

　　1、控制玩手機(jī)的時(shí)間，每小時(shí)左右活動(dòng)一下，還可以趁機(jī)放松筋骨。

　　2、睡前玩手機(jī)時(shí)，可以開(kāi)一盞床頭燈或光線柔和的臺(tái)燈。不在黑暗中玩手機(jī)。

　　3、現(xiàn)在不少手機(jī)都有護(hù)眼模式或夜間模式，開(kāi)啟，或者把手機(jī)亮度適當(dāng)調(diào)低。

　　4、眼睛與屏幕的距離不要太近(建議30cm以上)，手機(jī)屏幕字體不宜太小。

　　5、保持良好的坐姿。有些人喜歡在沙發(fā)上或床上玩手機(jī)，葛優(yōu)躺或側(cè)躺，這樣不僅對(duì)視力不好，而且不利于脊椎和脖頸的健康(腰椎、脖子不好是上班族的通病)。

　　6、一旦眼睛不適應(yīng)及時(shí)就診，不要拖延，高度近視眼建議定期檢查。

　　保護(hù)眼睛不是一句空話，畢竟離開(kāi)了眼睛你可能什么也干不了。

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