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眼睛疲勞時多吃什么可以護眼？

時間：2019-05-04 11:56來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】身體是工作的本錢，因為在日常的教學(xué)工作中，教師需要長時間批改作業(yè)，眼疲勞時有發(fā)生。他們經(jīng)常需要使用電腦制作課件，或者上網(wǎng)充實教學(xué)知識。教師容易出現(xiàn)眼睛干澀、視力下

　　身體是工作的本錢，因為在日常的教學(xué)工作中，教師需要長時間批改作業(yè)，眼疲勞時有發(fā)生。他們經(jīng)常需要使用電腦制作課件，或者上網(wǎng)充實教學(xué)知識。

　　教師容易出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降、淚液分泌少、發(fā)癢、灼熱、疼痛、畏光等癥狀，眼干、眼疲勞越來越逼近教師。9月10日，將迎來教師節(jié)到來，家庭醫(yī)生在線為廣大教師推薦一款明目佳品——枸杞。

　　當(dāng)眼睛疲勞時多吃枸杞

　　隨著電腦快速普及，老師的很多工作也開始需要面對電腦，每天盯著面前的電腦或者密集排列的孩子們的作業(yè)，眼睛會覺得酸脹難忍。如果老師們可以在日常用枸杞泡水喝或者服食枸杞，對緩解因長期用眼而導(dǎo)致的眼睛不適能起到立竿見影的作用。

　　中醫(yī)認為，枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效?！侗静菥V目》中記載："枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。

　　而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，枸杞之所以能明目，主要因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等對眼睛健康的必需營養(yǎng)。長期適量補充營養(yǎng)素，能保護眼睛功能，起到明目的作用。

　　枸杞子的三種食療配方

　　想要護眼的老師們除了用枸杞泡水喝或嚼服外，我們還推薦3款護眼的枸杞搭配吃法，讓護眼效果“事半功倍”：

　　1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

　　2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

　　3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　但是任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，