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午休時你還在趴著睡覺？看完這個果斷改掉吧！

時間：2019-04-15 14:47來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】趴著睡是很多人的日常習慣，這種習慣尤以白領(lǐng)和學生居多。由于高強度的學習和工作的原因，午休時間他們會選擇直接趴在桌子上睡覺。然而這種直接、簡便的午休習慣卻存在著許多

　　趴著睡是很多人的日常習慣，這種習慣尤以白領(lǐng)和學生居多。由于高強度的學習和工作的原因，午休時間他們會選擇直接趴在桌子上睡覺。然而這種直接、簡便的午休習慣卻存在著許多問題，長期如此不僅對脊椎不好，還容易導致感冒、手臂酸疼麻木，甚至會對眼睛造成傷害。

　　不知道你有沒有這樣的情況？

　　每次趴著睡醒之后總覺得視力模糊、眼花，需要片刻之后才能緩解。

　　實際上，這是由于趴著睡覺壓迫到了眼睛，短期可以自行恢復，但是時間久了會對眼睛造成不可逆的傷害。

　　由于趴著睡覺時體位發(fā)生變化，進而使眼睛的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，當人醒來后突然抬頭，而眼睛的內(nèi)環(huán)境還沒轉(zhuǎn)換過來，不能及時適應變換的體位，就會出現(xiàn)眼睛看東西模糊的現(xiàn)象發(fā)生。

　　其次，這與眼睛供血不足有關(guān)，由于人趴著睡覺不注意姿勢，容易使眼睛血管受壓，時間長了，進而引起眼睛供血不足，導致眼睛缺血缺氧，進而引起看東西模糊的現(xiàn)象發(fā)生。

　　廈門大學附屬廈門眼科中心提醒大家：如果長期趴著睡，不僅會使視力受損，還有可能增加青光眼發(fā)生的機率。

　　如何正確午睡？

　　1、注意午睡姿勢

　　建議睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位。如此一來可以減少對心臟的壓力還能防止打鼾。

　　2、準備一個頸枕

　　如果條件實在不允許的話，準備一個頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。此時，頸椎也能處于跟躺著睡覺時一樣自然、放松的狀態(tài)。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、準備薄毯或者外套

　　人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以可以準備薄毯或者外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天。

　　提醒大家：午睡醒來后，若發(fā)現(xiàn)眼睛模糊，千萬不要用手揉，應起立，往遠處眺望，可使眼睛快速恢復。