孩子如何預(yù)防近視？

 

　　一、少玩或不玩電子產(chǎn)品

 

　　現(xiàn)在大部分父母工作繁忙，沒有時間陪孩子玩，手機或iPad游戲、電視動畫片成了孩子假期的玩伴。實驗室研究數(shù)據(jù)表明：孩子連續(xù)玩20分鐘iPhone，視力平均下降到43.8度近視狀態(tài)，孩子連續(xù)玩20分鐘ipad，視力平均下降到41.7度近視狀態(tài)······

 

　　二、近距離用眼要勞逸結(jié)合

 

　　近距離用眼被公認(rèn)為是影響近視發(fā)生發(fā)展的危險因素。現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力大，放假也免不了參加各種學(xué)習(xí)班，很大部分時間都花在近距離讀寫上。

 

　　家長一定要注意讓孩子勞逸結(jié)合，近距離用眼持續(xù)時間不要超過45分鐘，每到30—40分鐘要休息10分鐘，同時要注意閱讀距離（書本和眼睛的距離）要大于33cm。

 

　　三、培養(yǎng)良好的讀寫習(xí)慣

 

　　不良讀寫習(xí)慣也是近視的危險因素，且讀寫應(yīng)在采光良好的環(huán)境中進(jìn)行。家長要幫助孩子從小養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣，一方面要坐姿端正，握筆時指尖距筆尖應(yīng)在3.3cm左右，胸部離桌子6-7厘米。千萬不要在行走、坐車或者躺臥時看書。

 

　　四、每天2h戶外活動

 

　　每天2h戶外活動（主要是戶外強光暴露，與是否運動無關(guān)）能有效減少近視的發(fā)病率，對于尚未近視的兒童，這是預(yù)防近視的有效方法之一。

 

　　五、均衡營養(yǎng)不挑食

 

　　眼睛發(fā)育的需要多種營養(yǎng)元素，營養(yǎng)均衡也是保護(hù)視力的關(guān)鍵。家長們要重視孩子的飲食健康，讓寶寶從小養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品，少吃甜食及含糖多的食品飲料。

 

　　六、定期檢查視力

 

　　孩子們的眼睛調(diào)節(jié)能力強，因此在近視出現(xiàn)早期往往容易被忽視，等發(fā)現(xiàn)時已發(fā)展為真性近視。上小學(xué)的孩子，每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快做進(jìn)一步的檢查。如果確認(rèn)已患近視，要及時采取干預(yù)措施，如看不清黑板影響學(xué)習(xí)，需要配眼鏡，要到正規(guī)醫(yī)院散瞳驗光配鏡。