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眼科醫(yī)生總結(jié)：?？词謾C(jī)眼睛花？記住這3個(gè)方法！

時(shí)間：2019-04-08 09:54來(lái)源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】手機(jī)的出現(xiàn)，確實(shí)方便了我們的生活：輕觸屏幕就可以網(wǎng)羅天下大事、和親朋好友溝通、點(diǎn)來(lái)一日三餐、買來(lái)生活用品……但是，手機(jī)卻也在悄無(wú)聲息之中傷害著我們的眼睛。

　　手機(jī)的出現(xiàn)，確實(shí)方便了我們的生活：輕觸屏幕就可以網(wǎng)羅天下大事、和親朋好友溝通、點(diǎn)來(lái)一日三餐、買來(lái)生活用品……但是，手機(jī)卻也在悄無(wú)聲息之中傷害著我們的眼睛。

　　長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，對(duì)眼睛傷害有多大?

　　1、引發(fā)視疲勞

　　人在看近時(shí)睫狀肌會(huì)收縮，用眼時(shí)間長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)睫狀肌調(diào)節(jié)緊張;如果整天看著手機(jī)，屏幕的光線就會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)視疲勞的情況。

　　2、誘發(fā)干眼癥

　　人在看手機(jī)時(shí)往往注意力高度集中，眨眼的次數(shù)減少，眼球表面的淚膜極不穩(wěn)定，或者覆蓋不勻，就可能會(huì)出現(xiàn)干眼。有的人說(shuō)看了一天手機(jī)眼睛干干澀澀的，就是指這種情況。

　　這樣玩手機(jī)，把傷害降低!

　　白天

　　1、有意識(shí)地多眨眼，以增加淚液的分泌，保持眼睛濕潤(rùn)。

　　2、每隔一段時(shí)間讓眼睛休息一下，眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景，或做眼保健操，充分放松眼睛。

　　3、盡量不要在搖晃的環(huán)境下使用，如乘坐公交，走路，避免加速眼疲勞。

　　晚上

　　1、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，減緩光線對(duì)眼的刺激。

　　2、不要躺著玩手機(jī)，如果一定要躺著玩，那么要注意保持兩只眼睛看屏幕距離相同。

　　3、玩手機(jī)要有節(jié)制，盡量不要超過(guò)十一點(diǎn)。

　　廈門眼科中心的醫(yī)生說(shuō)：除了玩手機(jī)的用眼習(xí)慣改變外，視力保健與飲食也是息息相關(guān)的。對(duì)于眼睛容易感到疲勞酸澀，或是有近視的手機(jī)族來(lái)說(shuō)，建議可以多吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等維護(hù)視力健康的食物。

　　綜上，如果還是覺得眼睛非常不舒服、干澀、疼痛，一定要及早去專業(yè)眼科醫(yī)院就醫(yī)，聽取眼科醫(yī)生的建議。

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