熱門(mén)文章

: 掃描二維碼關(guān)注微信

: 掃碼入群立即咨詢(xún)

: 公益活動(dòng)專(zhuān)欄

睡前這一個(gè)習(xí)慣，正在“偷走”你的視力！無(wú)關(guān)煙酒~

時(shí)間：2019-02-18 09:35來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)代人都有一種難以治愈的病，叫做"離不開(kāi)手機(jī)綜合癥"。特別是睡覺(jué)前，依依不舍的還是手機(jī)：“少則半個(gè)小時(shí)，多則1個(gè)小時(shí)，甚至2-3個(gè)小時(shí)?！?/p>

　　現(xiàn)代人都有一種難以治愈的病，叫做"離不開(kāi)手機(jī)綜合癥"。特別是睡覺(jué)前，依依不舍的還是手機(jī)：“少則半個(gè)小時(shí)，多則1個(gè)小時(shí)，甚至2-3個(gè)小時(shí)。”

　　可是你造嗎？睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)傷眼睛！

　　一、易造成干眼癥

　　玩手機(jī)時(shí)，除了忘記時(shí)間，還忘記了眨眼。

　　正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6—8次。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤(rùn)和保護(hù)眼睛。當(dāng)眨眼次數(shù)減少，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會(huì)找上門(mén)來(lái)，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

　　二、易造成視力偏差

　　長(zhǎng)期躺在床上玩手機(jī)，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差;

　　左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，有些人眼睛左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?/div>

　　三、易造成視力模糊

　　在漆黑的房間里長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線(xiàn)會(huì)讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞，但長(zhǎng)此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。甚至有可能導(dǎo)致散光!

　　危害這么大，你還不當(dāng)一回事嗎?

　　廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生提醒：如果睡前一定要玩手機(jī)，請(qǐng)務(wù)必用這種傷害最小的玩法!

　　1、開(kāi)燈玩

　　將手機(jī)亮度開(kāi)啟夜間模式，從而來(lái)調(diào)整關(guān)燈后與夜間環(huán)境的差別。

　　2、調(diào)低手機(jī)屏幕亮度/調(diào)到夜間模式

　　建議盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，或者將手機(jī)調(diào)至夜間模式。

　　3、首選仰臥

　　建議仰臥玩手機(jī)，不過(guò)注意手機(jī)別砸到臉了。

　　4、盡量不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

　　合理控制玩手機(jī)時(shí)間有兩個(gè)技巧：第一，每天安排好自己的計(jì)劃，嚴(yán)格要求自己把最重要的事情完成后才有時(shí)間玩手機(jī);第二，養(yǎng)成好習(xí)慣，睡覺(jué)前能夠把手機(jī)關(guān)機(jī)或者關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)推送功能。

　　最后，廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生提醒：若是在玩手機(jī)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)眼睛不適，一定要停下來(lái)休息，若次日還是覺(jué)得不適，就要到醫(yī)院檢查一下。