俗話說生命在于運(yùn)動,合適的運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體,還對視力有益。下面廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心的醫(yī)生為大家匯總5大常見運(yùn)動,對鍛煉眼睛提高視力有著很大的幫助,每天都能做!
一、放風(fēng)箏
放風(fēng)箏如同和大自然進(jìn)行一次美好的對話。
放風(fēng)箏不僅能活動筋骨,還可以將近距離視物轉(zhuǎn)化為遠(yuǎn)眺,對保護(hù)視力十分有益。青少年兒童想調(diào)節(jié)眼肌,預(yù)防近視形成,首選項(xiàng)目是放風(fēng)箏。
二、打乒乓球
乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競技性和娛樂性為一體的運(yùn)動。
打乒乓球時(shí),眼睛要隨著乒乓球不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,有效地改善睫狀肌的功能,對保護(hù)視力和預(yù)防近視起到積極作用。
三、打羽毛球
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。
打羽毛球時(shí)雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉還能提高人的視覺靈敏度。
四、足球
足球運(yùn)動是一種國際化運(yùn)動。
在足球這種廣域運(yùn)動中,由于運(yùn)動場地相對比較寬闊,視野非常寬廣,睫狀肌處于完全放松的狀態(tài),對于緩解眼部肌肉疲勞有著不可替代的作用,隨著球或者球員的移動,眼部肌肉也可以進(jìn)行有效調(diào)節(jié),從而獲得充分放松。
五、登山
隨著戶外運(yùn)動的風(fēng)靡,越來越多人喜歡上了戶外徒步登山。
山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠(yuǎn),遠(yuǎn)眺有助于解除眼部肌肉的疲勞。
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心溫馨提醒:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于我們改善視力,無論是工作黨還是學(xué)生黨,不要再沉迷手機(jī)和電腦了,多站起來運(yùn)動運(yùn)動吧!另外,定期檢查也是擁有好眼睛的關(guān)鍵。定期檢查,早發(fā)現(xiàn),早矯正,視力才能有保障哦。