小時(shí)候，以為自己會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)而累壞了眼睛。
而如今，卻在長(zhǎng)時(shí)間的刷手機(jī)，玩電腦中，把自己的眼睛累壞了……
小伙伴們，你們是否經(jīng)常有這樣的感覺：
長(zhǎng)時(shí)間看著屏幕時(shí)，眼睛會(huì)感覺有點(diǎn)干澀、疲勞？
因此部分手機(jī)廠商打著保護(hù)眼睛的噱頭，紛紛推出了“護(hù)眼模式”。
那么“護(hù)眼模式”真的可以護(hù)眼嗎？
我們的眼睛就像一臺(tái)照相機(jī)，起對(duì)焦作用的是睫狀肌。
如果一直盯著近距離的東西，會(huì)讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致視疲勞，看不清東西、頭暈甚至加深近視。
部分手機(jī)廠商通過修改屏幕色溫推出所謂“護(hù)眼模式”。色溫是定義光源顏色的物理量，我們通常稱的暖光，色溫較低，冷光則色溫較高，手機(jī)廠商通過增加黃色調(diào)等方式，使手機(jī)屏幕變“黃”，來形成較柔和的黃光屏幕模式。
通過調(diào)整色溫，增加屏幕黃色調(diào)，這種護(hù)眼模式或許可以緩解眼睛疲勞，但是如果你的用眼習(xí)慣，用眼距離，環(huán)境光照強(qiáng)度等其他因素不改變，長(zhǎng)時(shí)間看著屏幕仍會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，并不能達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。
怎樣護(hù)眼才靠譜？
試試這些，把它們當(dāng)做和眼睛一起玩的游戲。
一、定時(shí)閉眼休息+手掌熱敷
你可能要說，平時(shí)已經(jīng)很忙了，閉眼休息？沒時(shí)間！
但其實(shí)一整天高強(qiáng)度、近距離的工作，我們的眼睛根本承受不了。如果不休息，眼干、疲勞很快會(huì)找上門來，并且持續(xù)惡化。
那怎么做呢？每工作1小時(shí)，或者只要感覺眼睛疲勞了，就閉上眼睛休息兩三分鐘。同時(shí)，將雙手摩擦生熱，敷在眼睛上，這會(huì)起到熱敷的作用，改善眼部血液循環(huán)，緩解疲勞不適。
二、穴位按摩
1、閉目，用手指或是中指，從攢竹穴開始，一開始感覺有些凹陷，酸脹，由內(nèi)向外按揉幾次。
2、逐漸沿著眉毛滑到魚腰穴，也就是眉中心處，在這里停頓按幾下。
3、再向外滑，到絲竹空穴，也就是眉尾，停頓，按幾下，頭部有點(diǎn)向內(nèi)被夾著的感覺。
4、稍微往外一滑，就到了太陽穴，在這里多按一會(huì)兒。
5、然后再滑到耳后的風(fēng)池穴，停頓一下，揉按。
6、最后沿著頸部向下推，推到肩頸部。
一套動(dòng)作下來，眼睛變得濕潤(rùn)，頭部神清氣爽。
三、給眼睛做廣播體操
研究發(fā)現(xiàn)，只要做做專屬眼睛的“廣播體操”，你的眼睛就能徹底的放松下來！
1、眨眼兩分鐘
我們平時(shí)對(duì)著屏幕看的時(shí)候，眨眼的次數(shù)就會(huì)變少，因此眼球會(huì)變得很干燥。廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心專家表示，眨眼睛可以保持眼睛濕潤(rùn)，同時(shí)也能促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
2、眼睛不動(dòng)轉(zhuǎn)頭，頭不動(dòng)轉(zhuǎn)眼睛
首先眼睛不動(dòng)，然后頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以讓更多的新鮮血液流到腦袋里。然后頭不動(dòng)，眼睛先向左看，再向右看。
3、8字運(yùn)動(dòng)
先閉上眼睛，讓你的眼睛充分休息。然后睜開眼睛，讓眼球做8字型轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。
4、三角運(yùn)動(dòng)
再次閉上眼睛，用手輕輕按摩，然后睜開眼睛，讓眼球做三角形運(yùn)動(dòng)。
是不是好很多了呢，接下來要重復(fù)上面的4個(gè)步驟，讓眼球徹底動(dòng)起來！接下來會(huì)有神奇的事情發(fā)生哦！
5、從近到遠(yuǎn)看東西
再次閉上眼睛稍作休息，然后分別從近到遠(yuǎn)看東西，每一次看10到15秒，重復(fù)5次，你有沒有發(fā)現(xiàn)你看東西變得更清楚了呢。
四、睡前睡后，眼睛先休息10分鐘
自從手機(jī)成了生活的一部分，很多人早起第一件事、睡前最后一件事都變成了：刷手機(jī)。
但呵護(hù)眼睛，其實(shí)需要我們給眼睛適當(dāng)“留白”：
早上起來之后，望望遠(yuǎn)、吃個(gè)早餐，讓眼睛休息一下；晚上睡覺之前，做做運(yùn)動(dòng)、聽個(gè)音樂，讓眼睛有一個(gè)充分的休息，這對(duì)眼睛都會(huì)有好處。
要知道從早到晚用眼睛，不僅僅是視疲勞、干眼癥，很多老年人才會(huì)發(fā)生的問題如老花、黃斑變性、玻璃體液化等等，都提前發(fā)生了。
歸根結(jié)底，保護(hù)眼睛還是要從平時(shí)做起，即使做了以上這些，也還是要注意適當(dāng)用眼，養(yǎng)成良好的習(xí)慣喲！
