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兒童近視怎樣預(yù)防？

時間：2019-01-08 17:32來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】今天我們來講一下要怎樣兒童預(yù)防呢？一、讀書寫字要講究姿勢姿勢：閱讀寫字姿勢要端正一直一正要二平。一直：身體要坐直一正：頭要正二平：肩要平、腿要平。距離：閱讀、

　　今天我們來講一下要怎樣兒童預(yù)防呢？

　　一、讀書寫字要講究“姿勢”

　　姿勢：閱讀寫字姿勢要端正“一直一正要二平”。

　　一直：身體要坐直一正：頭要正二平：肩要平、腿要平。

　　距離：閱讀、寫字距離“三個一”要做到。

　　一尺：眼與書本一寸：手到筆尖一拳：身體與桌子。

　　持筆姿勢要記牢：拇指、食指夾住筆，其余三指拖住筆，筆桿向后稍傾斜，靠在虎口正中處。

　　時間：閱讀和寫作時間50分鐘，休息10分鐘。

　　活動：戶外活動、室內(nèi)放松、隔離遠眺、閉目養(yǎng)神。

　　光線：彌散光均勻照明，使用沒有頻閃的護眼燈。

　　二、科學(xué)飲食吃出一雙明亮的眼睛

　　1、維生素A

　　作用：提高對比度視力，特別是暗環(huán)境的適應(yīng)能力，缺乏時會引起暗光下視物不清，眼睛干澀、疲勞。

　　食源：肝臟，魚肝油，蛋類，奶類，胡蘿卜，水果等。

　　2、維生素C

　　作用：消除或緩解視疲勞，缺乏時會引起晶體的渾濁及結(jié)膜出血，導(dǎo)致視力下降。

　　食源:卷心菜，青椒，苦瓜，油菜，土豆，西紅柿，蘋果，草莓等。

　　3、維生素B

　　作用：增加眼球壁的彈性，預(yù)防近視的發(fā)生，缺乏時會引起眼睛干澀，視力下降，眼球牽拉痛。

　　食源：谷類，奶類，蛋類等。

　　4、蛋白質(zhì)

　　作用：維持眼肌組織的修補和更新，缺乏時會引起眼組織衰老，功能減退。

　　5、鈣

　　作用：消除眼肌緊張。缺乏時會引起鞏膜的彈性降低、眼軸伸長、屈光度升高。

　　食源：魚蝦等水產(chǎn)品，豆類制品，花生，核桃，蓮子，香菇，香菜等。

　　6、葉黃素

　　作用：保護角膜、視網(wǎng)膜正常代謝，阻擋藍光傷害。

　　食源：母乳、蛋黃、菠菜、玉米、西蘭花等。

　　7、DHA

　　作用：維持視覺神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常功能。

　　食源：金槍魚，大馬哈魚等深海魚類。

　　三、那平時生活中家長要怎么發(fā)現(xiàn)孩子存在的視覺異常表現(xiàn)呢？

　　1、讀書時，把書拿的非常近。

　　2、需要歪著頭或瞇起眼睛才能看清楚。

　　3、平時喜歡揉眼睛、眨眼睛、易流淚。

　　4、閉上一只眼睛時，才能看清楚。

　　5、眼睛發(fā)紅，有時候還疼，對光線也比較敏感。

　　6、看起來好像是對眼，或者兩只眼睛好像視線不一致。

　　7、眼球有點凸出，眼睛有分泌物或有結(jié)痂。

　　溫馨提示：如果家長們發(fā)現(xiàn)孩子有以上幾種情況，應(yīng)及時帶孩子到醫(yī)院進行診斷和治療，莫耽誤了黃金治療期。

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