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這5種食物不僅營養(yǎng)美味，還能保護(hù)視力

時(shí)間：2018-11-06 14:46來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)在不管大人、小孩每天都面對(duì)電腦、手機(jī)屏幕，眼睛易出現(xiàn)干澀、疲勞等癥狀，特別是青少年近視的越來越多。面對(duì)眼睛干澀、疲勞等癥狀，除了吃點(diǎn)護(hù)眼的保健品外，吃下面這些食

　　現(xiàn)在不管大人、小孩每天都面對(duì)電腦、手機(jī)屏幕，眼睛易出現(xiàn)干澀、疲勞等癥狀，特別是青少年近視的越來越多。面對(duì)眼睛干澀、疲勞等癥狀，除了吃點(diǎn)護(hù)眼的保健品外，吃下面這些食物也很有效果~

　　眼睛干澀吃薺菜

　　辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

　　眼睛疲勞吃紅薯

　　為了增強(qiáng)肝臟和腎臟機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，可以多吃紅薯。紅薯具有一定的“補(bǔ)中益氣”作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。

　　蛋黃對(duì)眼睛有益

　　蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素、鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中，葉黃素和玉米黃素都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠很好的保護(hù)眼睛。

　　多吃菠菜眼睛“亮”

　　菠菜富含葉黃素，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛不易布滿血絲。

　　經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損、遭到破壞，就會(huì)出現(xiàn)黃斑變性、視力下降等癥狀。而黃色玉米中的葉黃素和玉米黃素憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

　　除了吃，還要注意什么？廈門眼科中心的醫(yī)生給出了以下建議：

　　01、正確使用電子產(chǎn)品

　　距離很關(guān)鍵，簡(jiǎn)單來說，能看電視，就盡量少看電腦；能看電腦，就盡量少看手機(jī)。因?yàn)槠聊辉叫?，眼睛離的距離就會(huì)越近，一般而言眼睛也就越累。

　　02、合理休息

　　不要長時(shí)間久坐，可以不定時(shí)起來走動(dòng)一下，喝喝水，看看窗外、綠植等。合理的休息，規(guī)律的間歇可以恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能。

　　03、使用空氣加濕器

　　在干燥的地方，使用空氣加濕器真的很有必要。上班族可以在電腦邊放一個(gè)小型的空氣加濕器，增加局部空氣濕度，可以讓干澀的眼睛舒服很多。