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“視力透支”的你，不得不知道的實(shí)用護(hù)眼小竅門

時(shí)間：2018-09-25 10:38來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)在每個(gè)人幾乎都是電子產(chǎn)品不離手，特別是上班族一整天盯著電腦，休息時(shí)又一直低頭看手機(jī)，甚至睡前繼續(xù)躺著玩......光刺激、光輻射不斷壓迫眼部神經(jīng)，給視力帶來(lái)?yè)p傷。

　　現(xiàn)在每個(gè)人幾乎都是電子產(chǎn)品不離手，特別是上班族一整天盯著電腦，休息時(shí)又一直低頭看手機(jī)，甚至睡前繼續(xù)躺著玩......光刺激、光輻射不斷壓迫眼部神經(jīng)，給視力帶來(lái)?yè)p傷。

　　當(dāng)你眼睛出現(xiàn)視力下降、干澀、眼痛、眼脹、流淚等癥狀時(shí)…要當(dāng)心！這可能是眼睛發(fā)出的“警報(bào)”！

　　戒不掉熬夜，改不掉玩手機(jī)，怎么辦呢？？？

　　方法一：適當(dāng)?shù)亻]眼休息

　　每天努力工作的同時(shí)也應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘梢幌卵劬?，但并不需要總是瞇著眼睛看身邊的所有人。例如，在打電話或考慮計(jì)劃時(shí)，可以閉上眼睛幾秒鐘。

　　如果每天在電腦前工作6到8個(gè)小時(shí)，建議每2至3小時(shí)休息一下，可以做眼保健操等眼球運(yùn)動(dòng)。

　　教你簡(jiǎn)易3招動(dòng)眼方式，以減輕雙眼疲勞：

　　1、調(diào)節(jié)觀遠(yuǎn)看近

　　(1)選一個(gè)距離較近的景物，先觀看約5秒，然后再閉眼約5秒。

　　(2)轉(zhuǎn)換視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，再觀看約5秒鐘，然后閉眼約5秒，反覆幾次即可。

　　2、左、右交替觀看

　　(1)先雙眼向右看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。

　　(2)接著轉(zhuǎn)換雙眼向左看約5秒，再閉眼約5秒，重復(fù)數(shù)次后即可。

　　3、上、下交替觀看

　　(1)先雙眼向上看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。

　　(2)接著轉(zhuǎn)換雙眼向下看約5秒，再閉眼約5秒，重復(fù)數(shù)次后即可。

　　方法二：多眨眼，避免用眼過度

　　廈門眼科中心專家表示，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

　　方法三：手蒙住眼做深呼吸

　　搓手直到手掌發(fā)燙，然后用手掌遮住眼睛，深吸一口氣，想象黑暗中的寧?kù)o。每天這樣做20分鐘可以減輕眼睛疲勞。

　　方法四：多喝綠茶防輻射又護(hù)眼

　　綠茶中的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可幫助清除人體內(nèi)過量的自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。綠茶有很好的防輻射、護(hù)眼，非常適合在電腦前工作的人。