暑期到來，又到了孩子們撒歡兒的時候了，但每當這個時候家長應該是非常焦慮的：根據調查顯示，當代青少年網民的觸網年齡愈發(fā)提前，約有超過6成的青少年觸網年齡在6-10歲，同時隨著網絡接入的便捷和普及化，青少年上網地點集中在家庭。
而假期里沒有規(guī)律的校園生活，孩子們將會有更多的機會接觸電腦、手機等各類電子產品，孩子們的眼睛不僅不會從學習中解脫，還將在無形中增加用眼時間，嚴重的還會導致視力短時間內下降。我們發(fā)現，經過2個月的暑假，很多不近視的孩子近視了，近視的小盆友度數更高了，讓家長很是擔憂！
那應該如何合理安排孩子的暑假生活？如何讓孩子在假期玩得開心、學得有趣，并且不讓孩子暑期過后變成“小眼鏡”呢？
安排規(guī)律的作息時間
不要因為假期的原因而讓孩子無視規(guī)律生活的重要性。有規(guī)律的生活不僅可以避免孩子假期過后回學校的不適感，也能讓孩子做到很好的勞逸結合，身體和眼睛都需要有規(guī)律的使用和休整。規(guī)律的作息時間也是避免孩子過度用眼和看電子產品的一個很好的辦法。
健康建議：家長可以引導孩子做一個假期時間表（假期計劃），比如分時間段學習和游戲，做到很好的勞逸結合。也從而培養(yǎng)孩子從小做時間的主人，做生活的主人。
培養(yǎng)孩子合理的飲食習慣
夏天孩子愛什么？冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料。但有研究表明，過多的甜食會影響孩子視力，而碳酸類飲料也會影響孩子的視覺健康。
這是因為，碳酸飲料中含有大量糖分，如果經常飲用碳酸飲料，還會使體內鈣減少，導致鞏膜中鈣含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長，使近視度數過快增加。
健康建議：碳酸飲料不是不能喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當水喝，當飯吃，那就不可取了。要多喝白開水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營養(yǎng)，有利于身體特別是眼睛的發(fā)育。
青少年應多食用動物脆骨、豆類、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強壯身體的同時，也減緩了近視的加深。
合理用眼，別“宅”家，走出去
盡管沒有明確證據表明，看電視、玩電腦會直接導致近視，不過有意思的是，不少研究發(fā)現，多做戶外活動可以降低兒童近視的幾率。多項研究證明，孩子們每天戶外活動2小時，是預防近視的獨立保護因素。
健康建議：家長應多陪伴孩子進行戶外活動，但是夏天陽光毒辣刺眼，強烈的陽光可能會對眼睛帶來損傷，所以在陪伴孩子外出時，一定給孩子帶上帽子或挑選一副正規(guī)的兒童太陽鏡，做好紫外線的防護工作，不要讓孩子的眼睛直接看向太陽。
養(yǎng)成良好的用眼習慣 是預防近視的關鍵
所以，家長們一定記得要關注孩子的用眼習慣，只有給孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，才能有效預防近視。
14歲前是孩子眼睛生長發(fā)育的重要時期，該階段用眼健康和用眼習慣將為其一生奠定基礎。7歲后，因每天用眼讀書時間延長，加之其他因素影響，近視成為該年齡段孩子常見的視力問題，需要正確認識并對待。
當然，如果孩子已經近視了，也應該采取正確視力矯正方式。很多家長都害怕孩子戴眼鏡，總覺得戴上了一輩子都取不掉，能不戴就不戴，這種做法是錯的。
眼睛近視后如果不及時配戴眼鏡，孩子視力會下降更快。一副合適的眼鏡不僅能幫助孩子獲得清晰視界，還能從某種程度上控制近視的發(fā)展。
