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世界杯熬夜看球眼病難防？廈門眼科中心醫(yī)生教你健康護眼

時間：2018-06-20 10:06來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】第21屆世界杯來啦，32支進入決賽圈的球隊將展開64場比賽，這場足球“饕餮盛宴”將會把球迷的眼睛長時間“拴”在電視機上，但是長時間的用眼會讓我們的眼睛不舒服。

　　第21屆世界杯來啦，32支進入決賽圈的球隊將展開64場比賽，這場足球“饕餮盛宴”將會把球迷的眼睛長時間“拴”在電視機上，但是長時間的用眼會讓我們的眼睛不舒服。

　　為什么看屏幕久了，眼睛會不舒服?主要原因有兩個：

　　1、眨眼太少

　　正常情況下，我們每分鐘要眨15～20次眼。每次眨眼，都會在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。這層眼淚，就是保證眼睛不干澀的關(guān)鍵。

　　但是，當(dāng)我們聚精會神地盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會變少。淚膜的水分蒸發(fā)掉了，沒有通過眨眼來補充，眼睛不夠濕潤，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞，甚至疼痛。

　　2、用眼過度

　　廈門眼科中心的醫(yī)生介紹，眼睛就像一臺照相機，起對焦作用的是睫狀肌。如果一直盯著近距離的東西，會讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時間長了就會看不清東西，甚至加深近視。

　　如果無法避免熬夜，怎樣把眼睛的傷害降到最低？

　　1、深夜看球切記不要關(guān)燈夜戰(zhàn)

　　很多球迷喜歡晚上關(guān)著燈看，這習(xí)慣非常不好。因為在黑暗環(huán)境中加上精神集中關(guān)注，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而激發(fā)急性青光眼。青光眼是常見的致盲性之一?？辞驎r，電腦、電視或手機的屏幕亮度要調(diào)低、光線要柔和。

　　2、看球也要“中場休息”

　　熬夜和勞累是造成“球迷眼”的罪魁禍?zhǔn)?，注意休息是直接有效的保養(yǎng)方式。建議看球時每隔一個小時讓眼睛休息15分鐘。同時還可以輕輕的按摩眼睛，這樣可以讓眼睛得到緩解。

　　3、別帶隱形眼鏡看球

　　電腦、電視的近距離輻射、反光的刺激都威脅著眼睛的健康，因此熬夜看電視別戴隱形眼鏡。平均每天戴隱形眼鏡的時間不應(yīng)該超過8小時，更別因為看球太晚懶得摘隱形眼鏡便入睡。

　　4、熬夜時，護眼食物不可少

　　多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋，多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　廈門眼科中心溫馨提醒：如果感覺眼睛有干澀、刺痛等不適癥狀，千萬不隨意使用眼藥水，藥不對癥，可能會反而會加重眼睛的疾病，或者耽誤了的治療時機，建議前往專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查并對癥下藥。