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每天眨眼次數(shù)不夠，易引發(fā)視疲勞

時(shí)間：2018-06-13 16:51來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】正常情況下，人每分鐘平均眨眼20次，但在玩手機(jī)、電腦的時(shí)候你會(huì)在不自知的情況下忘記眨眼！研究顯示，人在長(zhǎng)時(shí)間專注一件事時(shí)（如閱讀、寫作、玩游戲等），眨眼次數(shù)會(huì)減半，

　　正常情況下，人每分鐘平均眨眼20次，但在玩手機(jī)、電腦的時(shí)候你會(huì)在不自知的情況下……忘記眨眼！

　　研究顯示，人在長(zhǎng)時(shí)間專注一件事時(shí)（如閱讀、寫作、玩游戲等），眨眼次數(shù)會(huì)減半，而眨眼可以幫助眼睛保持濕潤(rùn)，所以你在長(zhǎng)時(shí)間近距離工作時(shí)眼睛往往會(huì)變得干澀、疲勞。

　　視疲勞對(duì)眼睛傷害有多大？

　　◆ 眼部炎癥：長(zhǎng)期受到眼睛干澀疲勞的困擾可能進(jìn)一步誘發(fā)角膜炎、結(jié)膜炎等。

　　◆ 視力下降：尤其是對(duì)于未成年來(lái)說(shuō)，視疲勞引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，假性近視也容易變成真性近視。

　　◆ 大腦疲勞：視疲勞會(huì)直接導(dǎo)致大腦的疲勞，注意力、思考力會(huì)下降，出現(xiàn)心情煩躁、效率下降的狀況。持續(xù)性大腦疲勞甚至?xí)a(chǎn)生疲勞綜合征。

　　哪些行為會(huì)加重視疲勞？

　　◆ 長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)電腦：記得規(guī)律的休息或小憩一下或用溫水浸泡過(guò)的毛巾給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷。如果感到眼睛干澀、疲勞就小憩一下。

　　◆ 隱形眼鏡使用不當(dāng)：經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因?yàn)檎_操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問(wèn)題。

　　◆ 缺乏睡眠：當(dāng)睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。

　　怎么緩解視疲勞？

　　◆ 與屏幕保持25英寸（約63厘米），將屏幕調(diào)整為略俯視的位置；

　　◆ 20-20-20規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒；

　　◆ 給電腦來(lái)張隨意貼：來(lái)提醒自己眨眼睛；

　　◆ 眼睛干澀時(shí)給眼睛來(lái)點(diǎn)人工淚液小滋潤(rùn)一下；

　　◆ 保證規(guī)律的電腦作息，盡可能保證足夠睡眠；

　　◆ 熱敷或熱熏一下眼睛，促進(jìn)血液循環(huán)；

　　◆ 通過(guò)區(qū)域亮化來(lái)減少屏幕眩光，也可戴護(hù)目鏡。