夏天的夜晚,還有什么比開上空調,縮進被窩里更舒服的事情。然后跟大家說晚安,關上燈,想著玩會手機再睡,結果越玩越嗨。時間一長,眼睛開始又酸又痛……
玩手機毀眼系列
普通版:頻繁玩
升級版:關燈玩
加強版:關燈摘掉眼鏡玩
專家提醒:黑暗中長時間瀏覽手機或眼盲
廈門眼科中心的醫(yī)生表示,睡前玩手機不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機半小時以上,眨眼次數(shù)變少,會對眼睛造成傷害,導致淚液分泌減少。輕者出現(xiàn)暫時的視物模糊、引起干眼、視疲勞的發(fā)生。重者還會導致瞳孔擴大、眼壓升高,有誘發(fā)青光眼致盲的可能。
這事兒可就麻煩了!怎么辦?
——戒除眼癮。
想看更多的,想玩更多的,這就是眼癮。手機雖然能滿足眼癮,但卻很容易被這些小娛樂傷了大健康。
戒不掉!怎么辦?
廈門眼科中心的醫(yī)生給你幾個建議
一、晚上玩手機要開燈
很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會使眼睛疲勞。如果要玩,盡量開燈。
二、手機亮度調低
晚上開啟夜間模式,盡量把手機燈光調到低,減少亮度對眼睛的刺激。避免手機屏幕正對眼睛, 是向下傾斜45度左右。
三、不要側躺著玩太久
側躺著玩很舒服,但會對下方的那只眼造成很大的壓迫,長期壓迫一邊會導致供血不足,從而出現(xiàn)左右眼的視力偏差。 的方法是仰著玩手機,盡量不要玩超過一個半小時。
四、多眨眼睛
在眼睛感到疲勞時,多眨眼;當眼睛視物模糊時,要讓眼睛休息。
五、當感覺眼睛不適,應及時到眼科就診,不要盲目用藥。