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伏案午睡,傷眼又傷身

時間:2018-03-15 10:42來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】每天上班最奢望的事情,就是能歪頭打個盹兒。早上早早起,晚上等星星出來了才能回家,每天中午如果不能瞇一會,真的會累到散架。但是伏案午睡的方式,真的是傷眼又傷身,嚴(yán)重

  每天上班最奢望的事情,就是能歪頭打個盹兒。早上早早起,晚上等星星出來了才能回家,每天中午如果不能瞇一會,真的會累到散架。但是伏案午睡的方式,真的是傷眼又傷身,嚴(yán)重危害健康。

  一、血液循環(huán)受阻
 
  伏案午睡時,人們往往將頭部枕在手臂上,殊不知長時間這樣壓著手臂,會使手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導(dǎo)受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
 
  二、抵抗力下降
 
  人在睡熟之后,全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導(dǎo)致肌體抵抗力降低,全身毛孔都處于張開狀態(tài)。如果不注意保暖,醒來后,往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
 
  三、身體疲憊
 
  伏案午睡的目的本是為了緩解一下疲憊的身體,但實際上這種方式并不能讓身體得到徹底的休息和放松,身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍然會處于緊張狀態(tài),因此很多人在睡醒后會發(fā)現(xiàn)并沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。
 
  四、損傷眼睛
 
  伏案午睡的上班族在醒來后,通常感覺眼前十分模糊,視物不清,需要經(jīng)過很長時間才能恢復(fù)正常。這種暫時性的眼睛不適,通過調(diào)節(jié)可以得到恢復(fù),但如果經(jīng)常伏案午睡,眼球經(jīng)常受到非正常壓迫,就會導(dǎo)致不可逆性眼損傷,甚至在近距離工作時焦點無法集中,看燈光時出現(xiàn)彩虹樣光環(huán)等眼部異常。
 
  另外,眼球長期受到手臂壓迫,還會導(dǎo)致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統(tǒng)的重要組成部分,發(fā)生變形后會導(dǎo)致屈光度改變,引起視力模糊。戴隱形眼鏡的人長時間受到這種壓迫還會造成角膜損傷。
 
  如果眼部受壓造成血循環(huán)不暢,視網(wǎng)膜缺血還會出現(xiàn)黑蒙,視網(wǎng)膜的營養(yǎng)不良會加速眼睛衰老。經(jīng)常伏案午睡壓迫眼球,使眼壓升高,會使視力受到不可逆損害,甚至造成青光眼。
 
  午覺如何睡不傷害眼睛?
 
  在辦公室午睡時 臥位,不要趴在桌子上;而且午睡時間不宜過長,一般來說,午睡10分鐘至1小時即可。飯后不要馬上睡覺,剛吃了飯,消化器官正處于工作狀態(tài),此時午睡會降低消化機能,應(yīng)于飯后10?20分鐘再睡。
 
  工作間隙多到戶外活動,增加眼底血管的氧氣供應(yīng),可以預(yù)防眼壓升高。不要在黑暗處工作時間過長,這樣會使瞳孔擴大,造成眼壓升高。
 
  工作中不要連續(xù)看畫面不清或抖動的顯示器,如果電腦顯示器畫面不穩(wěn)定,要及時修理,否則會對眼睛造成嚴(yán)重?fù)p害。

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