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眼睛酸脹怎么辦？教你這些實用眼部保健方法

時間：2018-03-08 17:05來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】對于上班族來說，眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要，經(jīng)常長時間盯著電腦，導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力

　　對于上班族來說，眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要，經(jīng)常長時間盯著電腦，導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。

　　今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法，簡單易學(xué)，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！上班族們快收好！

　　快速眨眼

　　頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通；

　　眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。

　　眼珠運動

　　今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法，簡單易學(xué)，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！上班族們快收好！

　　1、看遠看近

　　看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看

　　遠方，遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　2、熱冷敷交替

　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

　　3、補充維生素A

　　維生素A是眼睛的護眼的必需品，眼睛中的很多功能成分都需要維生素A的合成和參與，比如視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)等，多食用含有維生素A原較多的食物，踧踖機體合成維生素A對上火引起的眼睛腫痛有很好的治療效果。

　　4、適當補水

　　上火的主要因素是機體內(nèi)部的水分大量的流失，機體出現(xiàn)相對缺水的現(xiàn)象，眼睛是比較需要水分保養(yǎng)的一個器官，在失水過多是時便會出現(xiàn)干、澀的感覺，在一次性的大量補水之后又會出現(xiàn)明顯的浮腫。適當?shù)氖茄a充水分是治療上火和緩解眼睛腫痛的一個重要方法，建議少量多次飲用水。

　　注意事項：

　　在電腦前連續(xù)工作不宜太長

　　對著手機、電腦、電視一段時間后，應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘，使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

　　改善辦公室的空氣流通

　　避免污濁空氣對眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

　　定期做眼保健操

　　這也是保護眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。

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