手機(jī)的魔力似乎比想象中更大，無論在哪里，“低頭族”幾乎隨處可見，看新聞、看小說、看視頻、打游戲、寫文章等，有些人恨不得整天盯著手機(jī)。

 

　　大家卻不知玩手機(jī)=玩眼睛！

 

　　近年來，眼病患者越來越多，很多病患都與長期玩手機(jī)有關(guān)。

 

　　眼睛表面的淚膜，每隔5秒鐘就會破裂，此時，眼睛就會不自主地眨一下，就像汽車的雨刮器一樣，使淚膜重新分布在角膜表面，以保護(hù)角膜，維持眼睛的濕潤。如果長時間很專注地看手機(jī)、電腦屏幕，淚膜破裂后沒有及時恢復(fù)，眼睛就容易酸澀、干癢。

 

　　那么我們該如何減少視力損傷呢？

 

　　一、控制使用時間

 

　　要緩解眼疲勞，控制使用電子設(shè)備(包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī))的時間最重要，這是防止眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。

 

　　PS：此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機(jī),對眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要減少使用。

 

　　二、別摸黑玩手機(jī)

 

　　當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪。因?yàn)轱@示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上，雖然手機(jī)有亮度，但必須開照明燈，別“摸黑作業(yè)”。

 

　　三、調(diào)手機(jī)，巧護(hù)眼

 

　　為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”，大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的。試試調(diào)一下手機(jī)屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點(diǎn)，有一定對比度，但不太刺眼。網(wǎng)頁的背景顏色調(diào)整為茶色、橙色這類的柔和色調(diào)。此外，手機(jī)字體調(diào)整為大點(diǎn)的字體，看起來更不費(fèi)勁，無需特別專注地盯著屏幕看。

 

　　四、遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞

 

　　雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到~1小時后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。讓眼睛得以放松，能夠有效緩解疲勞。

 

　　五、常眨眼，多做眼保健操

 

　　除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時左右做做眼保健操，長期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會。

 

　　PS：在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機(jī)，尤其是玩游戲時，注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機(jī)“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

 

　　以上介紹了幾種方法緩解眼疲勞，保護(hù)視力，當(dāng)然這些只是輔助，大家日常生活中還是要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣以及合理的作息制度，畢竟沒有什么比身體健康再重要了！合理的使用手機(jī)，保護(hù)視力就從現(xiàn)在做起！