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眼睛總是覺得很累？可能你已經(jīng)是“亞健康眼”還不自知

時間：2018-01-16 11:48來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)代人的學(xué)習(xí)、工作節(jié)奏都很緊張，各種壓力也很大，不少人的身體處于亞健康狀態(tài)。那么你聽說過眼睛也有亞健康狀態(tài)嗎？經(jīng)濟飛速發(fā)展的今天，90%的外界信息由眼睛接收。信息爆炸

　　現(xiàn)代人的學(xué)習(xí)、工作節(jié)奏都很緊張，各種壓力也很大，不少人的身體處于亞健康狀態(tài)。那么你聽說過眼睛也有亞健康狀態(tài)嗎？經(jīng)濟飛速發(fā)展的今天，90%的外界信息由眼睛接收。信息爆炸，增長了人的見識，卻使眼睛超負(fù)荷工作。

　　為什么總感覺眼睛累？

　　如果我們高強度、長時間用眼，視覺在超負(fù)荷工作之后出現(xiàn)的一種持續(xù)衰弱狀態(tài)，即稱之為視疲勞綜合征。

　　視疲勞不是一種獨立的眼疾，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。一旦我們“過度用眼”，過度地使用了眼的調(diào)節(jié)能力，眼睛的疲勞狀態(tài)很快會隨之而來。

　　但視疲勞不僅僅是看近看遠(yuǎn)不能自由調(diào)節(jié)那么簡單，它甚至對身體也有反應(yīng)！

　　視疲勞帶來的癥狀有這些：

　　1、視覺障礙

　　如視物不能持久、遠(yuǎn)近不能調(diào)節(jié)、視物變形、視物不清或重影、視物不穩(wěn)（文字跳躍）。

　　2、眼部不適

　　如眼酸、眼脹、眼痛、眼睛干澀流淚、癢及異物感。

　　3、眼表病變

　　如慢性結(jié)膜炎、麥粒腫、霰粒腫及瞼緣炎。

　　4、全身癥狀

　　如頭痛、眩暈、惡心、胃部不適、急躁、心悸、失眠、記憶力下降。

　　只要有以上1-3種癥狀出現(xiàn)，就說明視疲勞已經(jīng)在向我們的身體發(fā)出警告了。如果眼睛或者身體已經(jīng)收到了“疲勞”信號，是時候停下來，讓眼睛好好休息。

　　怎樣才能讓眼睛放松，有什么辦法可以緩解眼睛疲勞？

　　最簡單的方法是：減少用眼時間。

　　如果實在做不到，可以嘗試以下這些方法：

　　1、每看1小時電子屏幕，就看遠(yuǎn)處10分鐘

　　請注意，是“遠(yuǎn)處”，在電腦旁邊擺個花草，或者把電腦背景調(diào)成綠色，是不行的。

　　2、隔一段時間閉眼休息一下，防止眼睛干澀

　　眼睛干澀，自行眨眼滋潤也沒什么效果的話，還是建議到醫(yī)院就診。

　　3、調(diào)節(jié)屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好

　　眼睛與屏幕保持在同一水平線，距離60cm以上為佳。

　　4、眼睛累了，用溫水浸泡過的毛巾給眼睛來個熱敷

　　還疲勞，就停止工作，小憩一下吧。

　　5、配戴隱形眼鏡的朋友，請適度使用

　　備一副框架眼鏡，長時間看電子屏幕時換上。

　　6、不熬夜

　　充足的睡眠，給眼睛足夠的休息時間非常必要。

　　如果情況比較嚴(yán)重時，就要及時去醫(yī)院就診，與醫(yī)生仔細(xì)溝通，完整表述自身的情況，醫(yī)生才好幫助你找出視疲勞真正的原因，這樣才能得到一個精準(zhǔn)的解決方案。

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