你知道嗎？眼睛疲累，這對身體來說就是一個(gè)“亞健康”狀態(tài)。

 

　　而問題，可能就出在了你每天都戴的眼鏡上。

 

　　沒錯(cuò)，總是感覺眼睛疲累，這在醫(yī)學(xué)上有個(gè)名字——“視疲勞”，我們先來認(rèn)識它：

 

　　視疲勞在眼科常見，其表現(xiàn)癥狀多種多樣，比如：近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚，嚴(yán)重者頭痛、眩暈等。視疲勞并不是一種獨(dú)立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞癥候群。

 

　　任何一種視疲勞癥狀發(fā)生，背后可都是有原因的。以下3種原因最常見：

 

　　原因一：眼睛有炎癥

 

　　眼睛可能發(fā)生的炎癥：結(jié)膜炎、角膜炎、瞼緣炎等，有時(shí)候情況很輕微，連你自己都沒發(fā)現(xiàn)，眼睛已經(jīng)悄悄向你發(fā)出疲勞信號。

 

　　這時(shí)候，關(guān)鍵在于抓住眼睛發(fā)出的疲勞信號，及時(shí)護(hù)理我們的眼睛。

 

　　比如瞼緣的炎癥，瞼板腺開口堵塞了，需要進(jìn)行瞼板腺的按摩、熱敷，將瞼板腺及時(shí)疏通，眼睛才不會一直處于疲憊。

 

　　原因二：眼睛有輕度干眼

 

　　眼睛干干澀澀的、畏光、流淚異常，這些是常見的干眼癥狀，可除此之外有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，71.3%的干眼同時(shí)有視疲勞。干眼的存在，讓眼睛更容易疲勞了。

 

　　當(dāng)眼睛沒那么干，自然也就不會那么累，這就需要合理用眼，注意用眼衛(wèi)生、聽醫(yī)囑保護(hù)眼睛。尤其對早期干眼，別讓它發(fā)展地那么快。

 

　　原因三：配戴眼鏡不合適

 

　　你的眼鏡是不是隨便配的？是不是已經(jīng)戴了很長時(shí)間？如果是，那就難怪眼睛疲勞“抗議”啦。

 

　　一副合適的眼鏡可不僅僅是戴著視力能達(dá)到1.0，更要視覺質(zhì)量感覺好、看得舒適，這樣才是配對了。怎么才能做到呢？要醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡。

 

　　醫(yī)學(xué)驗(yàn)光會經(jīng)過散瞳、曲率檢查、綜合驗(yàn)光儀、主視眼測定等一系列檢查來評估眼睛，獲得準(zhǔn)確的屈光度數(shù)，兼顧兩只眼的平衡，這樣配出的眼鏡不僅看得清，更看得舒服。眼鏡有保質(zhì)期，因?yàn)殓R片會磨損、鏡框會老化，及時(shí)更換，才不會給眼睛增加額外的負(fù)擔(dān)。

 

　　有什么辦法可以緩解眼睛疲勞？

 

　　最簡單的方法是：少用。

 

　　如果實(shí)在做不到，可以嘗試以下這些方法：

 

　　1、每看 1 小時(shí)電子屏幕，就去看看遠(yuǎn)處 10 分鐘。

 

　　請注意，是「遠(yuǎn)處」，在電腦旁邊擺個(gè)花草，或者把電腦背景調(diào)成綠色，是不行的。

 

　　2、調(diào)節(jié)屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。

 

　　眼睛與屏幕保持在同一水平線，距離 60 cm 以上為佳。

 

　　3、 隔一段時(shí)間閉眼休息一段，以防止眼睛干澀。

 

　　眼睛干澀，自行眨眼滋潤也沒什么效果的話，還是建議就診處理。

 

　　4、 眼睛累了，用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個(gè)熱敷。

 

　　還疲勞，就停止工作，小憩一下吧。

 

　　5、使用隱形眼鏡的朋友，適度配戴隱形眼鏡。

 

　　備一副框架眼鏡，長時(shí)間看屏幕時(shí)換上。

 

　　6、不熬夜。

 

　　充足的睡眠，給眼睛足夠的休息時(shí)間非常必要。

 

　　如果情況比較嚴(yán)重時(shí)，就要及時(shí)去醫(yī)院看診，要和醫(yī)生面對面坐下來，仔細(xì)溝通，完整表述我們的感受；醫(yī)生聽明白癥狀，找出視疲勞真正的原因，這樣，我們才能得到一個(gè)精準(zhǔn)的解決方案。