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眼睛疲勞癥狀可以這么做

時間：2017-10-09 10:55來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】對于上班族來說，眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要，經(jīng)常長時間盯著電腦，導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力

　　對于上班族來說，眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要，經(jīng)常長時間盯著電腦，導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴(yán)重。

　　今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法，簡單易學(xué)，對緩解眼部疲勞不錯！上班族們快收好！

　　一、看遠看近

　　看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘；然后再看遠方，遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　二、快速眨眼

　　頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。

　　三、眼珠運動

　　頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

　　四、熱冷敷交替

　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

　　五、按壓穴位

　　閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上，用食指一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

　　除了這些舒緩眼部疲勞的動作外，平時經(jīng)常對著手機電腦的小伙伴們，還要做好以下這些防護措施！

　　1、在電腦前連續(xù)工作不宜太長：對著手機、電腦、電視一段時間后，應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘，使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

　　2、改善辦公室的空氣流通：避免污濁空氣對眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

　　3、定期做眼保健操：這也是保護眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。

　　4、一年至少一次眼部檢查