用眼過(guò)度，眼疲勞問(wèn)題頻發(fā)

 

　　據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，70％-80％的辦公室一族、IT白領(lǐng)和室內(nèi)工作者都患有不同程度的視疲勞。剛剛參加工作的年輕人普遍認(rèn)為自己年紀(jì)輕、底子好，沒(méi)日沒(méi)夜地工作、上網(wǎng)也沒(méi)關(guān)系，當(dāng)他們工作一兩年后，逐漸發(fā)現(xiàn)以往過(guò)度的縱容讓“視疲勞”不知不覺(jué)纏上身。視疲勞的直接后果便是導(dǎo)致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多，嚴(yán)重的會(huì)眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會(huì)導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎、角膜炎和干眼癥等各類(lèi)眼病的發(fā)病。

 

　　用眼太大意，眼底病光顧年輕人

 

　　“眼底病是老年人的專(zhuān)利”，如果你還存在這樣的想法，只能告訴你，“你太大意了”！眼底病的發(fā)生除了和年齡有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼也可能誘發(fā)眼底疾病。越來(lái)越多的年輕人已經(jīng)成功“躋身”眼底病高危人群，這與年輕人長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品密切相關(guān)。

 

　　如何節(jié)約用眼？

 

　　1、孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈， 為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

 

　　2、盡量控制每天累計(jì)看近的時(shí)間， 不要超過(guò)6小時(shí)。

 

　　3、盡可能選擇聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛的近看負(fù)荷。

 

　　4、注意改變飲食習(xí)慣，提倡營(yíng)養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

 

　　5、近視眼在擇偶時(shí)，還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。

 

　　用眼疲勞怎么辦？

 

　　1、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：由于長(zhǎng)時(shí)間的盯著屏幕，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)比較較少，眼睛得不到滋潤(rùn)，眼睛干澀，多多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，可以讓眼角膜得到滋潤(rùn)，眼睛會(huì)感覺(jué)舒服一些，眼疲勞也會(huì)得到緩解。

 

　　2、按穴位：穴位按摩可以提高視力，適當(dāng)按摩睛明穴、絲竹空、太陽(yáng)穴、魚(yú)腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位，對(duì)眼睛也是有幫助的。

 

　　3、用毛巾敷眼：用冷熱毛巾敷眼睛，緩解眼疲勞效果也不錯(cuò)。一條熱毛巾，一條冷毛巾，就交替使用，每條毛巾敷五分鐘左右。

 

　　4、喝茶：對(duì)于一些人而言，眼睛疲勞喝什么茶是很多人都特在意的，而且不管是辦公室的，還是在家里，喝茶也是十分的方便。綠茶可以防輻射，而菊花茶具有解毒明目的作用，而且菊花茶還含有維生素，對(duì)眼睛很有益處。菊花枸杞茶也是具有明目的作用，對(duì)緩解視疲勞也有好處。