現(xiàn)代科技像一把雙刃劍，既方便和豐富了我們的生活，也在不知不覺間對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。低頭族、電腦族、游戲族……往往從鬧鐘響的那一刻起，很多人一天中的相當(dāng)長時(shí)間都會(huì)花費(fèi)在使用電子產(chǎn)品工作、娛樂上，讓眼睛“亞歷山大”。

 

　　1、用眼

 

　　眼睛是我們的視覺器官，它接受光線并在大腦形成影像，成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。長時(shí)間使用手機(jī)、電腦、看電視，以及不正確姿勢看書，都會(huì)對眼睛造成損害。正確的用眼方式，要注意用眼環(huán)境，保證光線充足而柔和?？唇幬矬w時(shí)要保持33厘米以上的距離。走路、乘車、躺著或趴著時(shí)不要看書。近距離用眼一個(gè)小時(shí)應(yīng)休息一次。對于電子產(chǎn)品一族來說，要避免在黑暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。避免長時(shí)間用眼，娛樂時(shí)，可以適當(dāng)用聽來代替閱讀，減輕眼睛負(fù)荷。

 

　　2、眨眼

 

　　眨眼，是我們每天在無意中要做一萬多次的一件事。正常情況下，人每分鐘眨眼15次。眨眼還和人的心理狀況有關(guān)，緊張的時(shí)候眨眼多，聚精會(huì)神的時(shí)候則眨眼少。眨眼少，就會(huì)影響淚水分泌，眼球得不到充足的淚水滋潤，導(dǎo)致眼疲勞和干眼癥。可以將眨眼也列入每日的“鍛煉清單”，用力閉眼再睜開，反復(fù)進(jìn)行，每次5分鐘，每天3～4次。

 

　　3、眺望

 

　　當(dāng)視遠(yuǎn)和視近不斷交替，才能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌的靈活伸縮。我們?nèi)粘５墓ぷ?、學(xué)習(xí)和娛樂，大部分都是視近的活動(dòng)。所以，不時(shí)地遠(yuǎn)眺，和多做戶外活動(dòng)，利用休息時(shí)間登高望遠(yuǎn)，不僅可以有效地放松眼睛，陽光照射也對預(yù)防近視有一定的作用，還能增加身體活動(dòng)，提高身體素質(zhì)。參加羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，也能幫助你“心明眼亮”。

 

　　4、吃好

 

　　營養(yǎng)均衡同樣有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護(hù)眼睛的營養(yǎng)素，日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利于眼睛的保護(hù)。

 

　　5、睡足

 

　　黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標(biāo)志。充足的睡眠也是愛護(hù)眼睛的技巧之一。早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

 

　　6、保護(hù)視力，從小做起

 

　　隨著電子產(chǎn)品是用的低齡化及課業(yè)負(fù)擔(dān)，青少年間過度用眼的現(xiàn)象也日益嚴(yán)重。因此，一定要從小養(yǎng)成“節(jié)約用眼”的習(xí)慣。保護(hù)視力，從小做起。