當代青年在“如何養生”這件事情上可謂不遺余力,不用媽媽叮囑就自己穿上了秋褲,愛(ài)喝的啤酒可樂(lè )變成手上的枸杞黨參保溫杯,好好珍愛(ài)自己頭上的每一根珍妮弗,按摩泡腳敷面膜更是必不可少……然而,在拼命養生的同時(shí),很多人卻忘記了眼睛也需要好好的保護。
圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)
一、多眨眼
每天對著(zhù)手機電腦,是很多年輕人的日常。而在看電子產(chǎn)品時(shí),會(huì )不自覺(jué)地減少眨眼頻次,因此在年輕人中干眼癥也越來(lái)越常見(jiàn)。
建議大家在玩手機或電腦時(shí),有意識的多眨眨眼,眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表,緩解眼睛的干澀。除此之外,還可以增加環(huán)境濕度,不要對著(zhù)風(fēng)扇或空調的風(fēng)口等,都可以緩解眼睛的干澀情況。
但如果情況一直沒(méi)有好轉,甚至更加嚴重,建議到醫院檢查治療。
二、增加眼睛休息次數
就像我們走路時(shí)間長(cháng)了腿酸,提了重東西手累一樣,長(cháng)時(shí)間看近距離的東西,可能導致眼部肌肉過(guò)度緊張,看東西變得模糊、產(chǎn)生疲勞或者酸脹感。但是腿酸了會(huì )坐下歇歇,卻很少有人會(huì )想到讓眼睛休息。
因此建議大家每近距離用眼40-50分鐘,遠眺或閉目養神10分鐘左右,讓眼睛得到充分的休息,緩解眼睛的疲勞和酸脹感。
三、注意用眼光線(xiàn)
很多人晚上都是這樣度過(guò)的,B站、微博、抖音……刷完一輪又一輪,還要躺在黑漆漆的被窩里戀戀不舍的看看朋友圈。在關(guān)燈玩手機的情況下,屏幕的光線(xiàn)和周?chē)沫h(huán)境光線(xiàn)差距比較大,眼睛會(huì )受到更多的刺激,引發(fā)不良的后果。
如果實(shí)在克制不住想要在睡前玩手機,建議打開(kāi)一盞柔和的燈,并且不要側躺著(zhù)玩。