首先來自測，看看以下眼疲勞癥狀，您中了幾個(gè)：

 

　　1、有時(shí)怕光、流淚、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛。

 

　　2、近距離用眼時(shí)，出現(xiàn)視力模糊、 重影、字行重疊、文字跳躍。

 

　　3、看近后再看遠(yuǎn)處時(shí)，需片刻才能逐漸看清。

 

　　4、眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重。

 

　　5、有時(shí)眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡。

 

　　6、異物感、眼干澀、眼皮跳動(dòng)。

 

　　7、嚴(yán)重視疲勞患者還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等。

 

　　眼疲勞是由多種因素綜合造成的，包括生活與環(huán)境中的異常刺激因素，如長時(shí)間使用電腦；屈光不正、隱斜或其他眼病等眼部因素；長期過度緊張的腦力勞動(dòng)等體質(zhì)因素。如果按視疲勞發(fā)生的原因歸類，可以分為六大類：

 

　?。?） 調(diào)節(jié)性眼疲勞：常由調(diào)節(jié)衰弱、調(diào)節(jié)麻痹、調(diào)節(jié)痙攣、老視、遠(yuǎn)視、散光、眼鏡不合等所致。

 

　　（2） 肌性眼疲勞：由隱斜、顯斜、眼肌麻痹、集合功能異常等原因所致。

 

　?。?） 癥狀性眼疲勞：系各種眼病或全身疾病的一種癥狀。如初期青光眼、慢性結(jié)膜炎的病人往往感覺有眼疲勞癥狀, 如甲亢、貧血病人也可有眼疲勞的表現(xiàn)。

 

　?。?） 物像不等性眼疲勞：是左右眼屈光參差造成同一物體在雙眼視網(wǎng)膜上視像大小、形態(tài)均不相同而產(chǎn)生的眼疲勞。

 

　?。?）神經(jīng)性眼疲勞：常見于神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、痣病等, 是一種神經(jīng)精神癥狀。

 

　?。?）環(huán)境性眼疲勞：照明不正?；蛟胍? 室溫波動(dòng)大, 長時(shí)間使用電腦等環(huán)境的刺激而致眼疲勞。

 

　　視疲勞可能和全身疾病有關(guān)

 

　　首先，出現(xiàn)視疲勞，不要以為“揉揉眼、睡一覺”就能緩解。眼科醫(yī)生會建議你詳細(xì)檢查眼部以及全身情況。這是因?yàn)椋?ldquo;視疲勞”可能提示多種眼病和全身疾病。

 

　　全身疾病如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、糖尿病等，都可能反映為眼睛的視疲勞癥狀，應(yīng)該積極做好原發(fā)病的治療。

 

　　眼部疾病如屈光不正，原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作時(shí)都可能有眼疲勞的癥狀，屈光不正可以通過準(zhǔn)確驗(yàn)光后配戴適合的眼鏡來緩解，原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作則需及時(shí)診治。

 

　　熬夜打游戲 當(dāng)心喪失視力

 

　　信息時(shí)代，大部分視疲勞患者和電腦、手機(jī)看多了有關(guān)?？措娮赢a(chǎn)品時(shí)，由于閱讀距離較近，眼肌一直處于高度緊張的狀態(tài)，可加重近視。”眼肌長期處于緊張的人，即使在睡覺時(shí)也很難得到放松。和青少年兒童患者相比，成人近視患者即使采用某些藥物，也不能讓眼肌放松。

 

　　喜歡晚上關(guān)燈看手機(jī)視頻、打電動(dòng)游戲的人，不僅導(dǎo)致近視度數(shù)加深，由于瞳孔處于放大狀態(tài)，從長遠(yuǎn)來看，可增加白內(nèi)障、青光眼等眼底病變的風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　青少年尤其不要熬夜打游戲。網(wǎng)絡(luò)游戲常用密集強(qiáng)烈的藍(lán)光來制造“攻擊”效果，而強(qiáng)光、藍(lán)光可造成眼底損傷。

 

　　有許多嚴(yán)重依賴手機(jī)的職場人士，隨時(shí)隨地都在低頭刷手機(jī)、發(fā)微信。專家建議，從戶外進(jìn)入室內(nèi)或光線暗的地方時(shí)，不要低頭刷手機(jī)，應(yīng)該給自己喊一個(gè)“暫停”。這是因?yàn)檫M(jìn)入光線強(qiáng)弱有變化的場所，眼睛要適應(yīng)光線的變化，再加上視近的不利刺激，容易讓人頭暈眼花。

 

　　保護(hù)視力：“看綠”不如遠(yuǎn)眺

 

　　養(yǎng)成好習(xí)慣是趕走視疲勞的關(guān)鍵。，生活要有規(guī)律，休息及睡眠要充分；改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中，改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害，干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度。在空調(diào)房工作，如果經(jīng)常感到眼睛干澀， 給自己做一個(gè)眼部蒸汽，或者在電腦旁放一臺霧化機(jī)。

 

　　有些辦公室一族依賴點(diǎn)人工淚液，其實(shí)不如做霧化。因?yàn)榧词故菦]有含防腐劑的人工淚液，對眼睛來說也屬于異物，長期依賴它，會破壞淚膜。如果沒有在醫(yī)生的指導(dǎo)下，自行長期使用含防腐劑的人工淚液或者眼藥水，還可能對角膜造成嚴(yán)重?fù)p傷，令角膜表面出現(xiàn)潰瘍，反而容易激化干眼癥。相對來說，在空調(diào)房里做霧化的危害較小 “空氣濕度有改善，眼睛也會受益。

 

　　注意用眼衛(wèi)生的“細(xì)節(jié)”也很重要。長時(shí)間視物時(shí)，應(yīng)坐姿端正，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右， 看手機(jī)、電腦或其他電子產(chǎn)品，每一小時(shí)應(yīng)該抬頭休息5-10分鐘，尤其要注意看遠(yuǎn)處。過去人們說，看綠色能放松眼肌、保護(hù)視力。其實(shí)‘看綠’的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如‘遠(yuǎn)眺’。專家指出，有條件的人，還可以定時(shí)用熱毛巾、蒸汽眼罩進(jìn)行熱敷。