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這些小習(xí)慣可以幫呵護(hù)好眼睛

時(shí)間：2017-05-06 09:40來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】眼睛，被人喻為心靈的窗戶，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護(hù)好自己的眼睛，日常生活中

　　眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護(hù)好自己的眼睛，日常生活中的調(diào)理是件重要事情。

　　1、閱讀時(shí)間勿太長，無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

　　2、選擇在光線充足的地方看書，光線要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視。

　　3、坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

　　4、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視然后；多做戶外運(yùn)動經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　5、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做眼保健操等，進(jìn)行積極的休息。

　　6、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí) 用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。

　　7、注意補(bǔ)充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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