現(xiàn)在很多上班族大部分上班時間都是對著電腦，休息時間也離不開手機(jī)，導(dǎo)致眼睛工作的時間越來越長，常常出現(xiàn)眼睛模糊、 干澀、 發(fā)酸、 脹痛等不適癥狀，甚至有的還會引起嚴(yán)重的眼部疾病，這些都需要引起大家的重視。小編現(xiàn)在就來教大家?guī)渍芯徑庋劬Σ贿m的小方法。
一招：眼藥水
眼睛感到干澀不適的時候，可以用治療視疲勞的眼藥水。點幾點眼藥水，閉眼睛休息幾秒，緩解眼睛疲勞。
二招：保持電腦、手機(jī)屏幕和眼睛的距離
有時候眼睛看著屏幕發(fā)暈，那是因為長時間近距離的盯著看屏幕，不如保持屏幕與眼睛的距離，能夠緩解眼睛發(fā)暈的癥狀。
三招：將手機(jī)亮度調(diào)低
眼睛不適，可能是手機(jī)亮度太高，周邊弱光的情況下面，導(dǎo)致對眼睛造成的影響。所以玩手機(jī)的時候，可以把亮度調(diào)低。
四招：閉上眼睛休息
用電腦或玩手機(jī)時間不宜過長，一旦感覺自己眼睛刺痛，就閉起眼睛好好休息，讓眼睛得到休息，眼睛的不適感就會得到緩解。
五招：眼保健操
小時候大家經(jīng)常會做眼保健操來預(yù)防緩解眼部疲勞，現(xiàn)在長大工作卻再也不做了。要是眼睛感到不適，不妨跟著小編做一套眼保健操來緩解吧！
一式
按壓眼球法
動作要領(lǐng)：雙眼閉上，用食指和中指指尖輕輕按壓眼球，持續(xù)20秒左右停止。注意手部不要用力過大，也可以用手指輕輕旋轉(zhuǎn)著按摩20秒。每天早晚做2~3次。
功效：有助促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán)。
二式
按壓額頭法
動作要領(lǐng)：雙手食指、中指和無名指并排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉，抵達(dá)太陽穴時再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。
三式
按壓眉間法
動作要領(lǐng)：閉上雙眼，雙手大拇指貼在眉毛根部的凹陷處，先輕輕按壓，然后轉(zhuǎn)動，各進(jìn)行維持10秒，即可讓眼睛放松。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眶上神經(jīng)，減少視疲勞及偏頭痛的發(fā)生。
四式
眼球運(yùn)動法
動作要領(lǐng)：雙眼平視，頭部保持不動，眼球以右-上-左-下的順序逆時針轉(zhuǎn)動，重復(fù)3次后，再由相反的順序呈順時針方向轉(zhuǎn)動3次。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松眼外肌肌肉，緩解視疲勞。
五式
仰頭眨眼法
動作要領(lǐng)：頭稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微不適時，
只要做2~3次眨眼運(yùn)動就能緩解視疲勞。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激淚膜的生成，保護(hù)眼球。
六式
遠(yuǎn)近注視法
動作要領(lǐng)：全神貫注地凝視某一遠(yuǎn)處物體10秒，辨認(rèn)其輪廓。然后，轉(zhuǎn)看掌紋10秒，從頭到尾看清掌紋，如此反復(fù)練習(xí)2分鐘。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松睫狀肌，緩解視疲勞。
廈門眼科中心溫馨提醒：要想真正的保護(hù)視力，這些都是補(bǔ)救措施！長時間對著電腦或手機(jī)容易對人的視力造成很大的影響，因此希望大家盡量避免。
廈門眼科中心眼健康體檢中心近來針對不同的眼病潛在人群制定了相應(yīng)的體檢套餐，如果大家經(jīng)常感覺眼睛不舒服，建議可以做個全面的眼部體檢。不僅可以防“患”于未然，還能及時排查出眼部的問題。預(yù)約電話：0592—2112111
