立秋已過，炎熱的天氣中又加入了干燥，各醫(yī)院眼科門診上，干眼癥的患者逐漸增多，其中絕大部分是一些長期用電腦工作的白領(lǐng)。

 

所謂干眼癥，就是眼睛干澀不適，視物昏花，電腦族是干眼癥的多發(fā)人群之一，而秋季燥邪傷陰，人體內(nèi)水分蒸發(fā)，五臟六腑不調(diào)，導(dǎo)致陰液不足，引起淚液減少，兩眼滯澀不爽，易感疲勞。對于電腦族來說，本來眼睛就長時間接觸電腦，得不到應(yīng)有濕潤，在秋天這個相對干燥的季節(jié)里，干眼癥就更容易找上門來。

 

電腦族在秋季怎樣預(yù)防干眼癥呢？

 

多眨眼。通常情況下人每分鐘的眨眼次數(shù)在20次左右，而使用電腦的人的眨眼次數(shù)會降至7次，因此干眼癥會更加惡化。應(yīng)每隔1小時讓眼睛休息一次。同時，在電腦旁放一杯熱水或者養(yǎng)幾條金魚，增加周邊濕度，也能有效地緩解眼睛不適。

 

正確擺放電腦。電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，避免熒光屏反射出明亮的影像，造成眼部的疲勞。房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當(dāng)，桌椅的高度要和電腦的高度匹配，眼睛與屏幕保持在60厘米以上，同時屏幕到眼睛平視時，要低10厘米左右。

 

注意飲食。選擇潤燥滋陰的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。如：小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、蒸雞蛋羹等。此外，還要注意不吃或少吃辛辣刺激傷陰的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。這些食品屬于熱性，食后容易上火。