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眼睛需要的三種主要營養(yǎng)素

時(shí)間：2020-03-26 11:13來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】除了合理使用眼睛，避免視力疲勞外，中老年朋友需要及時(shí)給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。以下是具有代表性和必不可少的三種代表性營養(yǎng)素。首先是花青素花青素可以改善眼底血管的微循環(huán)，保

　除了合理使用眼睛，避免視力疲勞外，中老年朋友需要及時(shí)給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　以下是具有代表性和必不可少的三種代表性營養(yǎng)素。

　　首先是花青素

　　花青素可以改善眼底血管的微循環(huán)，保護(hù)毛細(xì)血管，緩解眼睛疲勞。

　　它主要存在于越橘等深色漿果中，但也存在于高粱中，但少量存在。越橘富含花青素，可以緩解視覺疲勞。

　　其次是葉黃素

　　葉黃素是一種公認(rèn)的保護(hù)眼睛的營養(yǎng)素，通常被稱為“隱形太陽鏡”。它是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，保護(hù)不可再生，有價(jià)值但脆弱的視神經(jīng)。它主要存在于蛋黃和菊花中，特別是在美洲高原種植的金盞花。它含有葉黃素酯，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葉黃素，更穩(wěn)定，吸收更好。

　　葉黃素不是由人體制造的。如果沒有及時(shí)補(bǔ)充，它會(huì)隨著年齡的增長而繼續(xù)消失。隨著時(shí)間的推移，它將導(dǎo)致身體缺乏和失去保護(hù)。中老年朋友都想保護(hù)自己的眼睛，推薦更多的葉黃素。

　　第三β-胡蘿卜素

　　β-胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，參與視細(xì)胞中光敏細(xì)胞的形成，提高眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力，并緩解眼睛干澀。

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首先是花青素

其次是葉黃素

第三β-胡蘿卜素

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