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防止用眼過度，5個技巧建議收藏！還有4種食物，可幫助護眼

時間：2020-02-28 11:48來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】現(xiàn)代社會，很多人都離不開手機、電腦等電子產(chǎn)品，尤其是上班族，經(jīng)常對著電腦一整天。然而，長時間使用電子產(chǎn)品，極易導致眼睛出現(xiàn)酸澀等不適感。那么，日常哪些方法可幫助保

現(xiàn)代社會，很多人都離不開手機、電腦等電子產(chǎn)品，尤其是上班族，經(jīng)常對著電腦一整天。然而，長時間使用電子產(chǎn)品，極易導致眼睛出現(xiàn)酸澀等不適感。那么，日常哪些方法可幫助保護眼睛？

防止用眼過度，5個技巧建議收藏！還有 4種食物，可幫助護眼

日常護眼可以怎么做？

1、保持距離

部分人在使用手機或電腦的過程中，常常會因為過于投入，而把眼睛湊得很近，但湊得太近容易造成眼睛疲憊。建議使用電子產(chǎn)品時，注意保持其到眼睛的距離，如果是在電腦前，還需保證良好的坐姿。

2、多眨眼睛

長時間注視屏幕，容易降低人們眨眼的次數(shù)，而經(jīng)常不眨眼，容易引起眼睛干澀，甚至導致內(nèi)膜破裂。所以，平時在電腦前要多眨一下眼睛。

3、多做眼保健操

眼保健操對于保護眼睛是十分有用的，能有效緩解眼部干澀的癥狀，使眼睛放松，一定程度上還能預防和改善近視。因此，需長時間用眼的人，按時做好眼保健操。

4、少戴隱形眼鏡

目前，很多人為了保持良好形象，會選擇戴隱形眼鏡。不過，需經(jīng)常面對電腦的人，還是不戴隱形眼鏡為宜，建議配框架眼鏡，有利于保持眼睛透氣，減少屏幕對眼睛的傷害。

5、多吃果蔬

長期面對電腦的人，也建議多吃可護眼的蔬菜和水果。

① 菠菜

菠菜中存在葉黃素，這種物質(zhì)具有一定的抗氧化性，能夠保護視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，并改善眼部血液微循環(huán)，特別適合用眼時間長的人食用。此外，還可以多吃西蘭花，同樣含有葉黃素。

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② 玉米

玉米含有玉米黃素，也有較高的抗氧化性，能起到良好的護眼效果。

③ 胡蘿卜

胡蘿卜進入人體后，可幫助合成維生素A，有助于緩解眼睛疲勞的情況。

④ 火龍果

火龍果果皮富含花青素、維生素E等物質(zhì)，抗氧化作用強，能夠清除對眼睛有害的自由基，從而保護眼睛。

除了以上食物，也可以選擇西紅柿、紫甘藍、葡萄、柑橘等果蔬，護眼功效也較好。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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1、保持距離

2、多眨眼睛

3、多做眼保健操

4、少戴隱形眼鏡

5、多吃果蔬

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