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眼睛疲憊？視疲勞？這些小細(xì)節(jié)保護(hù)眼睛

時(shí)間：2019-11-21 10:43來(lái)源：未知編輯：huiji瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】眼睛干澀、眼疲勞每天8小時(shí)使用電腦的時(shí)間讓眼睛疲憊不堪，隨著越來(lái)越多人選擇電腦游戲、手機(jī)游戲等方式娛樂，近距離用眼的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，眼睛越來(lái)越疲憊。小編和大家分享

眼睛干澀、眼疲勞……每天8小時(shí)使用電腦的時(shí)間讓眼睛疲憊不堪，隨著越來(lái)越多人選擇電腦游戲、手機(jī)游戲等方式娛樂，近距離用眼的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，眼睛越來(lái)越疲憊。

小編和大家分享一些小細(xì)節(jié)，讓大家在用眼之余放松雙眼，保持雙眼健康。

1.用眼應(yīng)控制時(shí)間，自覺自律，盡量不要使眼睛過(guò)度疲勞。

2.在學(xué)習(xí)和工作之余，可以不定時(shí)做一下轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)健眼??；順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球20次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)20次，做完以后，會(huì)感覺眼睛放松很多。

3.在用眼過(guò)程中經(jīng)常眨一眨眼睛，有助于分泌淚液濕潤(rùn)眼球，視物會(huì)更清晰。

4.忙里偷閑讓眼睛適當(dāng)休息，比如閉目養(yǎng)神、眺望遠(yuǎn)方的風(fēng)景

5.堅(jiān)持每天做一次基本的眼保健操

6.超簡(jiǎn)單眼保健操：眼睛眺望遠(yuǎn)處（至少5米以外），連續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒后眺望遠(yuǎn)處，再望鼻尖，如此反復(fù)幾次。這樣能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞。每天可以做3~4次

廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心提醒您：?jiǎn)渭兊匕咽謾C(jī)游戲當(dāng)成娛樂項(xiàng)目并不可取，要與室外運(yùn)動(dòng)、旅游方式相結(jié)合，讓你的眼睛健康、明亮。