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被窩里玩手機，危害竟然這么大？

時間：2019-09-21 10:28來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】失明有點夸張，但確實會傷害眼睛在黑暗環(huán)境中，人對光本來就比較敏感，特別是躺下玩手機時背景對比度太強，屏幕的光直直地沖著眼睛，會加重眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致眼睛疲

　　失明有點夸張，但確實會傷害眼睛

　　在黑暗環(huán)境中，人對光本來就比較敏感，特別是躺下玩手機時背景對比度太強，屏幕的光直直地沖著眼睛，會加重眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致眼睛疲勞、近視加深。至于黃斑變性乃至失明的情況就有點極端了，目前還沒有明顯的證據(jù)證明玩手機和這兩者有什么關(guān)系。

　　被窩里玩手機的五大危害

　　1、加重近視度數(shù)

　　在黑暗環(huán)境中，特別是在被窩里玩手機時，光線對比度太強，屏幕光線正對著眼睛，會加重眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

　　2、導(dǎo)致干眼癥、視疲勞

　　眼睛從早到晚持續(xù)工作，易消耗潤眼的營養(yǎng)物質(zhì)，造成眼睛發(fā)緊、干澀、分泌物多、眼皮緊繃沉重等癥。

　　3、傷害脊椎

　　躺在床上玩手機，會保持一個姿勢不動，長期下去身體會出現(xiàn)腰酸腿痛，同時長時間趴著、側(cè)著玩手機會影響脊椎和頸椎的健康。

　　4、眼睛老化、活力減退

　　過度用眼，會導(dǎo)致眼睛活力減退，由于夜晚手機光線較強，長時間使用會造成眼部肌肉調(diào)節(jié)能力減退，導(dǎo)致變焦能力降低，不僅加深近視，還會伴隨頭痛、眼痛等視力疲勞癥狀。

　　5、導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降

　　沉迷手機不但悄悄地偷走你的時間，也搶走了你的睡眠。電子產(chǎn)品屏幕會發(fā)出短波長的光，俗稱“藍光”，過量的藍光會打斷生理節(jié)律，削減睡眠，讓人更加疲勞。

　　這么看手機，降低危害！

　　·眼睛和手機要保持一定的距離，不要長時間保持同樣的姿勢。

　　·看手機的時間不要超過半個小時，玩一段時間要閉眼放松3~5分鐘，或看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)。

　　·平躺仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累，可以用被子墊在手肘下面。

　　·將手機的亮度調(diào)暗，或打開夜間模式，讓亮度和顏色盡量柔和，或者開一盞低亮度的背景照明燈，緩和屏幕和環(huán)境間亮度的差距。

　　目前中國近視患者人數(shù)多達6億，幾乎是中國總?cè)丝跀?shù)量的一半。我國高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成，并逐年增加。福眼君溫馨提示：保護眼睛，才能有“睛”彩未來!

　　若生活中出現(xiàn)眼痛、紅腫、干澀、異物感、視力模糊等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院進行檢查，切不可盲目滴眼藥水，以免引發(fā)感染，加重病情。

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