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想要“亮”眼,吃這三種食物就對(duì)了

時(shí)間:2019-08-05 16:05來(lái)源:廈門眼科中心編輯:xiaosu瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】經(jīng)常對(duì)著屏幕,想要緩解眼睛干澀疲勞,讓眼睛亮晶晶,吃這三種食物就對(duì)了。

經(jīng)常對(duì)著屏幕,想要緩解眼睛干澀疲勞,讓眼睛亮晶晶,吃這三種食物就對(duì)了。
 
1.薺菜---解干澀
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。
薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。 

2.甘薯---解疲勞
增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能,除了注意防止過(guò)量飲酒和過(guò)度疲勞之外,還可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)加以解決。這里面代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用,能提高消化器官的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì),能解眼睛疲勞。

3.菠菜---亮眼睛
菠菜含有大量葉黃素,對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲。而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”等癥。
此外,菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不易發(fā)生近視。研究人員還表示,每天大米飯、炒肉、紅燒魚(yú)加甜飲料、甜點(diǎn)的生活,會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉,多吃點(diǎn)菠菜,就能彌補(bǔ)這一缺憾,對(duì)提高眼球肌 肉彈性大大有利。  

 

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