吃飯看手機(jī)，坐車看手機(jī)，上廁所看手機(jī)，睡覺前還要看手機(jī)。這樣的生活模式在現(xiàn)代人中循環(huán)往復(fù)，樂此不疲。越來越多的人加入了低頭族大軍，手機(jī)、電腦等電子設(shè)備成為你一天當(dāng)中親近的存在。你是否覺得長時(shí)間使用電腦之后：眼睛發(fā)花？干澀？發(fā)漲？視力模糊？如果是，就要小心“視頻終端綜合征”了。
什么是視頻終端綜合征？
視頻終端綜合征又稱VDT綜合征 ，是指由于長時(shí)間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現(xiàn)的一組無特征的癥狀，包括神經(jīng)衰弱綜合征、肩頸腕綜合征、眼部癥狀以及食欲減退、便秘、抵抗力下降等，甚至對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。
眼部癥狀：視物模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、發(fā)脹、刺痛、灼熱、有異物感、眼睛充血、易疲勞、畏光、流淚等。
全身癥狀：
肩頸腕綜合征：如手腕、肩頸部、腰背部酸痛不適；
神經(jīng)衰弱綜合征：如頭痛、頭暈、惡心、失眠或惡夢、記憶力減退、脫發(fā)等；
食欲減退、便秘、抵抗力下降等；
影響內(nèi)分泌、月經(jīng)不調(diào)等；
情緒煩躁、低落、抑郁等。
“視頻終端綜合征”的成因
在一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20~25次，使用電腦工作時(shí)，因?yàn)檫^于專注，每分鐘眨眼的次數(shù)減少到5~10次。眨眼次數(shù)減少會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少，角膜得不到滋養(yǎng)，整個(gè)眼球表面就會(huì)變得干澀不適，長期如此就容易出現(xiàn)干眼癥、視物疲勞等癥狀。
1、視功能問題（未矯正的屈光不正，調(diào)節(jié)功能，集合功能，眼球運(yùn)動(dòng)功能，立體視功能等）
2、工作環(huán)境問題 電腦工作的特性：電腦的顯示屏有一定的刷新頻率，不同畫面中文字能量分布的差異，會(huì)使調(diào)節(jié)處于滯后狀態(tài)。
3、精神狀態(tài) VDT工作者常有的癥狀：頭疼，視近時(shí)模糊，聚焦困難，復(fù)視，眼疲勞，炫光，眼睛被刺激后（眼睛感覺到干澀、眼睛燒灼感、充血），脖子、肩膀痛，背疼。
如何預(yù)防“視頻終端綜合征”？
我們要對(duì)視頻終端綜合征有個(gè)正確的認(rèn)知，再進(jìn)行針對(duì)性、有效性的防范。預(yù)防“視頻終端綜合征”，要記住以下四點(diǎn)：
1、矯正屈光不正和視功能檢查
一副合適的矯正眼鏡是工作的必備條件。有很多已經(jīng)近視的患者，因?yàn)闆]有矯正近視導(dǎo)致需要離屏幕很近才能看清。另外有一些老視患者，更應(yīng)該佩戴一副合適的眼鏡，才有可能相應(yīng)的減輕眼視近疲勞的程度。
長時(shí)間的視覺活動(dòng)期間，大多數(shù)人的不適癥狀表達(dá)是遠(yuǎn)方﹤近方，這樣近距離的調(diào)節(jié)檢查和雙眼單一視檢查顯得尤為重要，因?yàn)檎{(diào)節(jié)的問題，容易出現(xiàn)“早老花”癥狀，雙眼單一視問題，容易出現(xiàn)復(fù)視癥狀。
2、保持正確姿勢與注視距離
眼睛距離電腦屏幕至少50厘米；頭前傾應(yīng)小于30°，不要過分彎曲防止頸背部不適；前臂與上臂不要成直角，宜抬范圍在5°～30°；電腦屏幕的中心應(yīng)該位于眼睛視線下方10厘米左右；室內(nèi)工作的光照度以200勒克斯左右（大約相當(dāng)于生活中40瓦臺(tái)燈的亮度）為宜；每間隔40分鐘的近距離工作休息10分鐘，建議多采用20/20/20法則：使用20分鐘電子產(chǎn)品后，往20英尺（相當(dāng)于5米）遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。
3、熱敷和按摩
電腦使用者者容易眼干，而眼干疲勞大部分和眼瞼油脂分泌障礙有關(guān)，醫(yī)學(xué)上稱之為“瞼板腺功能障礙（MGD）”，每天用熱毛巾敷眼，溫度控制在40度左右，每次兩三分鐘，等毛巾涼了再加熱反復(fù)做3~5次，如果熱敷之后能配合用手指在眼周按摩輪刮，效果更好，至少堅(jiān)持兩周以上。還有一個(gè)簡單的方式就是每晚淋浴的時(shí)候閉眼用熱水沖淋，大家也可以嘗試。
4、注意周圍環(huán)境，保持心情愉悅
每天保持一個(gè)愉快的工作心情比什么都重要。另外，要保持室內(nèi)通風(fēng)和適宜的溫度和濕度。如果房間太干燥，會(huì)加快眼內(nèi)液的蒸發(fā)，加重眼睛的干澀感。同時(shí)要注意周圍的照明要適當(dāng)，以光線穩(wěn)定、無陰影，在屏幕上無反光為宜。
